寒冬時節(jié)，人體陽氣內(nèi)收，是一年中最適合飲食調(diào)理與進(jìn)補的時期，這是因為此時人體陽氣內(nèi)收，更能消化和吸收其他季節(jié)里無法充分吸收的補品。可不少人一進(jìn)補就上火，出現(xiàn)口腔潰瘍、喉嚨痛、頭暈、疲憊等。你是否也遇到了此類情況？怎樣可以緩解上火癥狀？

　　實火、虛火要分清

　　牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便干、小便黃，相信這是很多人理解的上火。“中醫(yī)認(rèn)為火是從陽氣（陽熱）轉(zhuǎn)換而來，分為‘少火’與‘壯火’。少火是一種正常的、具有生氣的火，能溫煦臟腑組織，保衛(wèi)機體，屬于生理之火。壯火指的是過于亢盛的一種陽氣，它會損耗人體陰液，屬于病理之火，這是我們通常所指的‘上火’。”廣東省中醫(yī)院主任中醫(yī)師徐國峰表示，上火是很常見的現(xiàn)象，中醫(yī)認(rèn)為上火屬于熱證，分為實火和虛火。

　　體內(nèi)有“火”，不滅固然不行，但是在“滅火”前，徐國峰提醒，首先要先區(qū)分好到底是“實火”還是“虛火”。

　　引起實火的常見原因分外因和內(nèi)因兩種。一種主要是外在環(huán)境因素導(dǎo)致，如風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火是自然界中六種不同的氣候變化，正常情況下我們長期生活在這個環(huán)境不會生病，但氣候變化異常或人體正氣不足的時候，六氣反而成了傷人致病的邪氣，這時候“火”就是致病因素的“外火”。另一種是各種內(nèi)在原因?qū)е拢�比較常見的是飲食辛辣和熬夜，導(dǎo)致的人體陰陽失衡、陽盛于陰的內(nèi)熱證候。

　　虛火有兩個概念，一是陰虛而導(dǎo)致火旺的現(xiàn)象；二是氣虛和陽虛出現(xiàn)的氣虛發(fā)熱、“真寒假熱”現(xiàn)象。陰虛有五臟之陰偏虛與精血津液虧損等不同情況，陰虛則陽氣相對地偏亢，而非陽氣絕對過剩，所以雖然常見火旺征象，實為陰虛所引起。

　　徐國峰介紹，可以從五個方面判斷實火還是虛火