輕松快樂的“十一”長(zhǎng)假結(jié)束了，從假期里的閑情逸致猛然回到工作崗位，讓很多人一時(shí)感到不適應(yīng)，有的人萎靡不振，有的人身體不適，患上了“節(jié)后綜合征”。對(duì)此，省人民醫(yī)院急診科主治醫(yī)師陳紅綱表示，如果長(zhǎng)假期間休息時(shí)間減少，過(guò)度娛樂，日夜顛倒打亂生活規(guī)律，那么“節(jié)后綜合征”就會(huì)比較明顯。在剛上班的這幾日應(yīng)盡快調(diào)整好作息時(shí)間，早睡早起，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，并且注意飲食方面要葷素搭配。

　　據(jù)陳大夫介紹，長(zhǎng)假期間自由松散無(wú)約束，有的人因此打亂了正常的生物鐘，結(jié)果“睡眠紊亂”，節(jié)后剛上班要早起，就感覺適應(yīng)不過(guò)來(lái)。生物鐘是維持正常新陳代謝、減少疾病的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，因此保持一定規(guī)律性的工作和生活，有利于人體始終保持最佳狀態(tài)。建議作息紊亂的人應(yīng)做到起居有序，保證有足夠的睡眠時(shí)間。睡前可以洗熱水澡或用熱水泡腳利于盡早入睡;起床后做一些伸展運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)。剛上班的前幾天如果注意力難以集中，可以適度飲水，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸或活動(dòng)一下筋骨，然后再進(jìn)行工作，逐步讓松弛的“弦”重新繃緊。如果有條件可以午睡半個(gè)小時(shí)來(lái)解除疲勞。在工作時(shí)要注意養(yǎng)成正確坐姿，尤其是辦公室一族不要久坐不動(dòng)，可以每天堅(jiān)持五分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)。另外，節(jié)日期間大多數(shù)人飲食不規(guī)律，導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重，出現(xiàn)消化不良、腹痛、腹瀉的問題。假期結(jié)束后在飲食方面，應(yīng)注意葷素搭配，多補(bǔ)充新鮮瓜果蔬菜。注意秋冬養(yǎng)生，多吃百合、山藥、蓮藕、蜂蜜等滋陰潤(rùn)燥的食物。

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