每逢節假日過后，各大醫院里收治的“節后綜合征”病人都不會少，或胃痛腹脹、或頸椎勞損、或失眠疲乏等等。應對五花八門的“節后綜合征”成為大家關注的熱點問題。

　　不可盲目餓肚子

　　過節往往會出現一天不停嘴的現象，超負荷運作讓腸胃終于在節后罷工了，很多人出現積食現象，就開始命令自己節后餓肚子以此調整。專家提醒，這樣的做法是不正確的。這個時候飯菜還是要吃，只是要換成清淡一點的食物，保持每天有規律的三餐，最重要的是三餐之外不再吃零食，可適當吃一些健胃消食片或山楂片。如果還是不舒服，不妨試試慢跑、跳舞、伸展等運動。

　　讓腦子充分休息

　　長假玩樂過度容易打亂人體正常的生物鐘，造成神經系統紊亂，導致“睡眠紊亂”找上門。長假后，要做到早睡早起，起居有序，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等，保證足夠的睡眠時間。還有專家提醒，人們要特別注意頸椎保健，每隔一個小時一定要站起來活動一下筋骨。此外，睡覺時枕頭放于頸肩部，高度一般以8-15厘米為宜，有助于預防頸椎病。

　　安度心理波動期

　　長假后最該調整的是收心。心理學研究表明，一個人越是釋放得厲害，日后越是難以調整過來。因此，長假后，不要再給自己安排聚會或娛樂活動。上班前不妨好好洗個澡，能有效消除疲勞。特別要多關注老人，節假日后他們最難適應的是熱鬧過后的寂寞，子女上班后，還是要抽空多給父母打電話，排遣老人的寂寞，幫助老人盡快度過心理波動期。

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