目前，北京已經進入季節性流感等呼吸道傳染病的高發季節。據解放軍總醫院第一附屬醫院呼吸科主任文仲光教授介紹，近來，該院呼吸科門診每天接診的100多名患者中，流感患者占到30%左右，其中年輕人居多，主要癥狀是發燒、咳嗽、乏力、渾身酸痛。他說，流感一年四季都可發生，但冬春是高發季節。今年北京地區90多天無雪無雨，氣候干燥，氣溫與往年同期相比較高，容易發生流行性感冒。春節期間走親訪友、親朋相聚，人員流動增多，聚會增多，流感傳播的機會也就相對增多。因此，在歡樂過節的同時，對流感要嚴加防范。

　　對付流感，重點在于預防。接種流感疫苗是一種較為有效的預防方法，尤其是老人、兒童和有慢性病、體質虛弱并容易引發并發癥的流感高危人群可以提前注射流感疫苗預防。但應該注意的是，流感疫苗并不能完全確保不患流感。這是因為流感病毒是極其不穩定的，并永遠處在變異的過程中，其基因結構每年都會發生變化，因此，流感疫苗不能完全抵制所有的流感病毒。關鍵是要建立積極健康的生活方式，采取積極有效的預防措施。他把這些措施歸納為4勤2少，即勤洗手、勤通風、勤喝水、勤鍛煉;少熬夜、少去公共場合。

　　勤洗手：手是流感病毒、細菌的主要傳播途徑。有研究證實，感冒病毒可在手帕上存活1個小時，在手上能存活70個小時。感冒患者擤鼻涕、挖鼻孔時病毒粘在手上，通過握手、毛巾、桌椅、車輛和門把手等傳播。病毒可以在患者手摸過的地方存活3個小時。所以飯前便后、外出回家要立刻用流動水洗手，注意不用臟手摸臉、鼻、口、眼等五官。

　　勤通風：冬季天氣寒冷，人們往往把門窗封閉很嚴。還有的采取一些偏方預防感冒，如用醋熏、在室內點香等，其實這些方法沒有科學依據，反而會增加室內空氣的污染。在空氣流通的條件下，感冒病毒可以在10秒鐘內滅活。因此勤通風，保持室內空氣清新流通是預防流感的重要措施。除霧霾天氣和環境重度污染外，每天應保證室內至少通風兩次，每次不少于20分鐘。通風時要輪流開窗，注意保暖。

　　勤喝水：冬天氣候較冷，不像夏天那樣容易出汗，許多人認為不渴就不要喝水，其實這是一個誤區。喝水不但能保證機體的需要，利于保持鼻黏膜濕潤，抵抗外來病菌，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。因此，要養成不渴也要喝水的習慣，尤其是老年人和患有高血壓、心腦血管疾病等慢性病的患者，每天喝水不應少于1600毫升(大約8杯)。在飲食上也要注意清淡少鹽，不要過咸。食鹽能使唾液分泌減少，口腔內溶菌酶也就減少。由于鈉鹽的滲透作用，上皮細胞功能被抑制，降低了干擾素等抗病因子的分泌，病毒可乘虛而入，進入上呼吸道黏膜而誘發感冒。

　　勤鍛煉：堅持冷水洗臉，在天氣好的情況下，每天堅持適當的戶外活動，老年人可根據自己的身體狀況選擇適當的活動項目，如游泳、散步、慢跑、打太極等。每天活動30分鐘到一個小時為宜。經常性的鍛煉可增強人體耐寒能力和抗病能力。

　　少熬夜：經常熬夜，過度勞累，是感冒多發不愈的重要因素。人體的免疫系統一般是在夜間11點到凌晨3點最活躍，如果長期熬夜，就會抑制人體免疫系統定期清除體內病毒細菌和壞變物質，使上呼吸道感染頻繁發生。如果能夠注意保持樂觀情緒，又能保證充足的睡眠，就能激發人體產生“好激素”，如內啡肽，調動人體免疫系統正常工作，保護機體免受病菌侵害。大量的臨床資料證明，充足的睡眠不但可以預防感冒，而且也是治療感冒的最好方法之一。有條件的每晚睡前可以用熱水泡腳30分鐘左右，同時要注意保持樂觀情緒和平和心態，減輕壓力，避免緊張。這也是預防感冒和治療感冒及并發癥最重要的前提。

　　少去公共場合：老年人、兒童和已經感冒的患者，盡可能不要去人群聚集的場所，尤其是密閉的公共環境，如商場、公交車等，減少朋友之間的聚會，以免交叉感染。在感冒流行季節，外出時應戴口罩。

　　提醒大家，只要我們高度重視并采取積極有效的預防和治療措施，流感并不可怕，大可不必過于恐慌。一旦確診為流感，應及時到醫院就診，在醫生的指導下進行對癥治療。抗流感新藥奧斯他韋對流感治療具有較好的療效。由于其副作用少，藥物耐受性良好，與其他藥物相互作用的可能性也很小，所以比較安全。

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