汽車站、銀行等候大廳、地鐵里，甚至馬路上，一眼望去總能發現幾個低頭玩手機的人。手機在幫人消磨時光，帶來樂趣的同時，也讓低頭族們的頸椎很受傷。

　　在南京市中醫院骨傷科、針灸科等候大廳里，還有不少人低頭玩著手機。從事軟件編程工作的林先生就是其中一位。由于整天和電腦打交道，最近一兩年他總覺得脖子時有僵硬、背部酸痛，有時還有頭暈、手指發麻等癥狀，最近回山西老家上墳，買的是硬座，捧著自己新買的ipad消磨時光，哪知這兩天脖子僵硬甚至不能動，頭暈無法對著電腦，才到醫院檢查。

　　該院骨傷科尹宏主任介紹，曾經多發于50歲以上老人的頸椎病，開始“瞄”向低齡青年。據了解，目前很多年輕人，特別是連續十幾個小時開著電腦玩游戲，聊天，低著頭玩手機游戲，發短信引發眼睛發花、頸肩酸痛等癥狀，年輕人頸椎病發病率急速上升。

　　據該院針灸科陳朝明主任中醫師介紹，辦公室“米字操”很流行，事實上維持頸椎穩定性的肌肉主要是其深部的多裂肌和回旋肌等，大幅度的轉頭如米字操等并不能很好煅練到它們，因此我們可以同時采用靜態等張收縮鍛煉的方法，即取正坐或直立位，用雙手或單手在前后左右四個方向分別上抵住前額、兩顳部、后腦勺，頸部用力與之對抗，但頭部始終保持正直位不移動。每個方向上持續約8秒，可以反復進行2-3次。

　　游泳是有效預防頸椎病的首選運動，尤其是蛙泳。它可以增強頸、腰部肌肉的力量，改善長期不良姿勢導致的頸、腰椎不適。此外，還可以通過打羽毛球、打籃球投籃進行鍛煉。