每天有一個充足的睡眠時間，可以緩解身心壓力，還能夠提高身體的抗病毒能力。

但在日常生活當中，有很多人會出現經常性失眠的現象。

如果長期出現這種現象，不但會導致體內的各個器官功能下降，還很容易感染上一些細菌或病毒，對健康危害非常大。

所以有很多人想知道，經常失眠睡不好的原因到底有哪些。

經常失眠睡不好的原因有哪些？

一、長期作息時間不規律

長期作息時間不規律，是導致經常性失眠的主要原因之一。比如在日常生活當中，有很多人會出現晚睡晚起的行為。

如果長期出現這種行為的話，人體當中的各種激素分泌會發生異常，生物鐘的正常規律也會被擾亂。

就會使人經常出現失眠，以及睡不踏實、多夢等現象。對于一些老年人群來講，會出現長時間午睡的行為。

一旦養成這種睡眠習慣，就會使老年人在夜晚該入睡的時候沒有任何的睡意，而在白天時又會出現嗜睡的現象。

從而嚴重干擾到生物鐘，就會發生經常性失眠的情況出現。

二、長期壓力過大

如果長時間壓力過大，大腦會持續處于亢奮狀態當中。神經中樞也會受到影響，從而影響到人的睡眠，很容易出現長時間失眠，以及難以進入深度睡眠狀態當中的情況。

而且由于壓力過大，會使人出現一些情緒方面的改變，比如變得特別焦慮、緊張、易怒、煩躁等。

這些不良情緒會使人體當中的各種激素水平發生改變，而且會影響到內分泌，從而使人出現嚴重的失眠現象。

三、慢性疾病不治療

對于長期患有一些慢性疾病不積極治療，導致病情反復出現的人群來講，發生失眠的概率會特別高。

比如糖尿病、高血壓、焦慮癥，以及呼吸系統疾病、泌尿系統疾病，或過敏性疾病的話，很容易使人在夜晚睡覺時出現皮膚瘙癢，或者是頭暈心慌、反復咳嗽、夜尿增多、皮膚瘙癢等現象，就會影響到人的睡眠。

另外，對于長期內分泌失調，或者是患有甲亢、神經衰弱的人群來說，如果沒能接受科學規范治療的話，就會導致植物神經功能發生紊亂，從而引起經常性失眠的出現。

四、不良睡眠環境

如果睡眠環境中存在大量的過敏源，就會使人在睡眠時出現皮膚瘙癢、反復咳嗽，或者是哮喘的情況出現，導致睡眠受到影響。

除此以外，如果睡眠環境當中出現強光、噪音，或室內溫度和干濕度沒有調節好的話，也會使人產生一系列的不適感，從而誘發失眠的出現。

總而言之，以上4種因素是導致經常性失眠睡不好的主要原因。除此以外，如果長期出現睡前劇烈運動、飲酒抽煙、長時間玩電子產品行為的話，也會出現經常性失眠現象。

所以說，想要擁有好睡眠，就一定要避開以上不良行為習慣。并且每天要適當增加運動量，還應避免飲用濃茶與咖啡等刺激性飲品。

如果失眠現象嚴重的話，需要在醫生指導下合理用藥進行調理，才能夠起到改善睡眠質量以及保障身體健康的作用。

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