人在進入中老年時期之后，身體出現(xiàn)的毛病會越來越多，如果早年沒有養(yǎng)護好心血管，腦梗也會趁機侵犯身體。

在腦梗發(fā)生的早期，有的患者會出現(xiàn)頭暈心悸、身體乏力、肢體麻木之類的癥狀，如果發(fā)現(xiàn)了這些癥狀之后，卻沒有及時到醫(yī)院就診，很有可能導致身體受到的損害更多，病情發(fā)展到最嚴重的程度就會使人出現(xiàn)偏癱、全癱，甚至死亡。

所以若不希望自己受到腦梗侵犯，就要在日常堅持做到以下5個方面！

一、吃飯的速度不要太快

很多人在平時吃飯的時候都有狼吞虎咽的習慣，如果吃飯速度過快，身體的新陳代謝速度也會加快，體內的血流量增加之后，就會使腦梗的發(fā)病風險增大。

為了避免這種情況發(fā)生，平時就要盡量的減慢吃飯速度，食物進入口中要咀嚼20~30次才能吞咽到胃臟之中。

不僅如此，每一餐也要避免吃的過飽，盡量控制在七八分飽即可，以免引起血壓升高，給身體加重負擔。

二、少吃高熱量高脂肪的食物

日常生活中很多人平時都喜歡吃熱量高、脂肪含量高的食物，這些食物進入人體之后就會增加血脂的粘稠度，使人體變得更加肥胖。

如果人體的脂肪含量過度超標就容易引發(fā)心血管疾病。當心血管疾病得不到有效的控制，還會誘發(fā)腦梗發(fā)生。

所以為了避免腦梗發(fā)生，大家在平時就要避免吃高熱量高脂肪的食物，多吃各種富含維生素的蔬菜水果，有利于清除血管里面的代謝廢物和毒素，使血脂以及膽固醇值降低。

三、適當?shù)腻憻捝眢w

很多人都知道在平時久坐不動容易損傷腰椎、頸椎，還會影響到身體的血液循環(huán)、新陳代謝，增加心腦血管疾病的發(fā)生率。

如果每天堅持走路、打太極、跳操或者練瑜珈，只用運動30分鐘，就可以使心腦血管疾病的發(fā)生率大大降低；

需要注意的是不能做過度激烈的運動，以免使身體過度勞損，血流速度過快后引起疾病發(fā)生。

四、保持良好的情緒

當今社會的人們生活壓力都比較大，情緒經常處于焦慮、緊張的狀態(tài)中，身體長期受到不良情緒的影響還人可能出現(xiàn)內分泌不調、血壓升高；

使心臟和血管的負擔加重，進一步引發(fā)血管硬化、血栓等堵塞血管的因素發(fā)生，增加腦梗的發(fā)生風險。

五、保持充足的睡眠

人每天都需要通過睡眠來讓機體獲得休息，在休息的過程中，其細胞組織就能夠自我修復。

如果經常熬夜，長期睡眠不足，就容易使心臟和血管的負擔加重，容易引發(fā)心臟病或者高血壓，大腦也無法獲得充足的休息，使人的顱內壓升高，長期下來也有可能使腦梗發(fā)生。

不想讓腦梗“有機可乘”的人們平時可以堅持做到以上五個方面，另外，平時經常吃高鹽食物的人也要及時改掉這種不良習慣，尤其是高血壓患者更要將每日的鹽分攝入量控制在4克以內，以免血管發(fā)生硬化的風險增大。

最后還要提醒大家，不抽煙、遠離二手煙以及經常喝水起到預防腦梗、保護心血管的作用，希望大家可以養(yǎng)成更多的好習慣，讓腦梗和自己保持距離。

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