不得不說(shuō)，近些年各種智能產(chǎn)品的問(wèn)世，的確改變了大家的生活，讓你的工作、日常出行變得越來(lái)越便利，小小的一部智能手機(jī)，就能帶你瀏覽任何你想要知道的內(nèi)容。

也正因如此，手機(jī)再也不是生活的附屬品，它甚至是已經(jīng)成了你的一部分，越來(lái)越多的人變成了“手機(jī)奴”。

特別是在下班之后的晚上，終于有了完全屬于自己的時(shí)間，很多人都習(xí)慣沉浸在手機(jī)中度過(guò)，看看微博或微信、刷刷短視頻平臺(tái)，不知不覺(jué)幾個(gè)小時(shí)就過(guò)去了。

你的困意不僅越來(lái)越弱，甚至是你想要起來(lái)在床頭蹦迪，徹底嗨起來(lái)！殊不知，長(zhǎng)期睡前玩手機(jī)，不僅是浪費(fèi)了時(shí)間，還會(huì)對(duì)身體健康造成傷害：

1、睡眠障礙：人睡眠質(zhì)量的好與壞，與一種名為褪黑素的激素分泌有直接關(guān)系。在黑暗的環(huán)境中，褪黑素的生成速度就會(huì)加快，而手機(jī)發(fā)出的亮光會(huì)抑制褪黑素分泌。

同時(shí)，手機(jī)里傳遞出的各種資訊，也會(huì)對(duì)中樞系統(tǒng)和大腦皮層造成刺激，導(dǎo)致大腦皮質(zhì)抑制減弱、中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮，繼而影響到睡眠，導(dǎo)致失眠的問(wèn)題出現(xiàn)。

長(zhǎng)期如此，甚至是會(huì)形成習(xí)慣性失眠，這不僅影響到了第二天的工作和生活狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、免疫機(jī)能損傷；

2、眼睛受損：睡前不停玩兒手機(jī)，電子屏幕距離眼睛的距離非常近，眼球會(huì)不斷捕捉屏幕上閃爍的光點(diǎn)和內(nèi)容，在精神高度集中的情況下，眨眼次數(shù)會(huì)變得越來(lái)越少，這容易導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞、視力下降等問(wèn)題出現(xiàn)。

而且，如果是側(cè)躺玩手機(jī)，會(huì)對(duì)一側(cè)的眼球造成壓迫，導(dǎo)致兩眼的視力出現(xiàn)偏差、短時(shí)性影像重疊等問(wèn)題出現(xiàn)。

如果自己原本就存在近視問(wèn)題，睡前玩兒手機(jī)、關(guān)燈看手機(jī)，都會(huì)加重近視的程度；

3、頸椎疾病：很多人都認(rèn)為，只有久坐才會(huì)造成頸椎病的出現(xiàn)。殊不知，長(zhǎng)期側(cè)躺、平躺看手機(jī)，也是導(dǎo)致頸椎病的高危因素。

因?yàn)槿说?strong>頸椎原本就有自然弧度，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)不良姿勢(shì)，往往會(huì)改變頸椎的自然弧度，久而久之容易出現(xiàn)頸椎肌肉酸痛、麻木等癥狀，甚至是會(huì)逐漸發(fā)展為頸椎間盤(pán)變性和突出，頸椎病因此出現(xiàn)；

4、皮膚受損：睡前玩兒手機(jī)造成的失眠，會(huì)直接影響到內(nèi)分泌平衡，同時(shí)也會(huì)加速水分的流失，屏幕不斷發(fā)出的光點(diǎn)也會(huì)影響到復(fù)制。

長(zhǎng)期如此，可能會(huì)出現(xiàn)面部色斑、出油長(zhǎng)痘、皮膚干燥等多個(gè)問(wèn)題。再受到失眠、睡眠質(zhì)量過(guò)差的影響，甚至是會(huì)出現(xiàn)大大的黑眼圈。

總的來(lái)說(shuō)，手機(jī)本身其實(shí)并沒(méi)有危害，它的確是方便了大家的生活，并豐富了我們的見(jiàn)識(shí)、認(rèn)知和學(xué)識(shí)。

但是，大家千萬(wàn)不要忘記，手機(jī)只是生活的附屬品，并不是人的全部。如果被手機(jī)俘虜、成為手機(jī)的努力，那么各種健康問(wèn)題也會(huì)接踵而至，甚至是影響到正常的生活和工作。

因此，玩兒手機(jī)應(yīng)當(dāng)控制時(shí)間，睡前盡量不要看手機(jī)和其他電子產(chǎn)品。

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