據(jù)統(tǒng)計(jì)，抑郁癥的發(fā)病率正逐年提高，而且，有研究者預(yù)測(cè)，抑郁癥將成為世界第二大疾病，女性抑郁癥患者要比男性抑郁癥患者多一倍。

抑郁癥患者常表現(xiàn)出情緒低落，少言寡語(yǔ)，妄想的病癥，如果患者沒(méi)有得到及時(shí)的治療，容易產(chǎn)生自殺傾向，使患者的生命安全失去保障。

造成抑郁癥出現(xiàn)的因素有很多，但是，長(zhǎng)期的精神壓力是導(dǎo)致抑郁癥出現(xiàn)的主要原因。

抑郁癥患者可以通過(guò)藥物，心理或物理治療的方法進(jìn)行治療，針對(duì)不同的病人，需規(guī)劃不同的診療方案。

對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，一定要堅(jiān)持服藥，這樣才能讓自己的情緒穩(wěn)定下來(lái)。

抑郁癥患者在早期有明顯的癥狀，患者常會(huì)表現(xiàn)出記憶力下降，情緒低沉，對(duì)任何事物都提不起興趣，焦慮的病癥，如果你有以上這幾種情況，這就暗示著你有抑郁的傾向，建議去咨詢心理醫(yī)生，及時(shí)的進(jìn)行治療，防止病情惡化。

在日常生活中，可以通過(guò)這四種方式進(jìn)行輔助治療，能起到很好的效果。　

一、進(jìn)行室外活動(dòng)

對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，不要把自己悶在家里，應(yīng)該多進(jìn)行室外活動(dòng)。室外的環(huán)境比較開(kāi)闊，有助于患者放松心情。

在室外時(shí)，可以和自己的好朋友野餐，并且把自己想說(shuō)的表達(dá)出來(lái)，不要把自己的情緒憋在心里，就可以緩解抑郁的病癥。

不僅如此，患者還可以進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)自身免疫力，還可以提高大腦的興奮程度，讓自己對(duì)事物的興趣度得到提升，這樣，就可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，緩解抑郁的癥狀。　　

二、培養(yǎng)興趣

患者在日常生活中，可以對(duì)不同的方面進(jìn)行嘗試，找到自己感興趣的事情，如果沒(méi)有的話，也要學(xué)會(huì)培養(yǎng)興趣。

對(duì)一件事情感興趣后，就可以讓自己找到快樂(lè)，擺脫焦躁，煩悶的情緒，久而久之，這件事情就可以引導(dǎo)你走出內(nèi)心的黑暗，朝著更樂(lè)觀，更積極的方向去發(fā)展。　

三、多吃甜品

甜品可以刺激到抑郁癥病人的味蕾，產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)，促使大腦分泌多巴胺，多巴胺可以讓機(jī)體產(chǎn)生愉悅感，興奮感，使抑郁的病癥得到緩解。

抑郁癥患者在服藥后，容易出現(xiàn)肥胖的病癥，焦慮，煩躁的情緒會(huì)影響到體內(nèi)的激素分泌，使體內(nèi)的血糖，血脂，血壓出現(xiàn)大幅度的波動(dòng)，導(dǎo)致各種慢性疾病的出現(xiàn)。

如果你已經(jīng)出現(xiàn)這種情況，建議不要吃甜品，容易導(dǎo)致病情加重。　

四、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)治療抑郁可以起到很好的效果，建議抑郁癥病人加強(qiáng)鍛煉，在日常生活中，多做有氧運(yùn)動(dòng)，就可以讓抑郁的病癥得到緩解。

運(yùn)動(dòng)可以刺激到大腦皮層，促進(jìn)人腦釋放多巴胺，抑郁癥患者體內(nèi)的多巴胺分泌量較少，這與患者長(zhǎng)期的精神壓力有很大的關(guān)系，所以，通過(guò)運(yùn)動(dòng)就可以從根本上解決這個(gè)問(wèn)題。

但是，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，一定要進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要急于求成，使機(jī)體受到傷害。

抑郁癥患者通過(guò)治療后是可以痊愈的，在治愈后，也應(yīng)該控制自己的情緒，不要讓自己的情緒出現(xiàn)大幅度的波動(dòng)。

另外，不要讓自己長(zhǎng)期處于較大的精神壓力中，容易導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)。

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