大家都知道，按摩在中醫(yī)療法里面是常見(jiàn)且方法簡(jiǎn)單的保健方式，而搓腳也是按摩的一種。

中醫(yī)理論中，腳被認(rèn)為是人體的第二大心臟，聚集了人體很多的穴位，經(jīng)常按摩腳部可以刺激這些穴位，起到維護(hù)健康的作用。

那么，關(guān)于搓腳的好處具體有哪些，搓腳有什么需要注意的呢？

1、活絡(luò)筋脈，促進(jìn)氣血運(yùn)行

人體的腳底聚集了非常多的神經(jīng)末梢，經(jīng)常搓腳可以刺激這些神經(jīng)，幫助提高整個(gè)神經(jīng)組織的傳感功能。

進(jìn)過(guò)一段時(shí)間改善后，身體內(nèi)部的筋脈會(huì)變得越來(lái)通暢，還可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，對(duì)于氣血不通的女性來(lái)說(shuō)，搓腳是很好的改善方法。

不僅如此，高血壓患者也可以通過(guò)搓腳的方法達(dá)到輔助降血壓的效果。

2、促進(jìn)新陳代謝

搓腳之后，人體內(nèi)的血液循環(huán)加快，可以促進(jìn)養(yǎng)分以及氧氣的運(yùn)輸和吸收，加快體內(nèi)廢物的排出，提高新陳代謝率。

在搓腳的過(guò)程中，人們可以倒一點(diǎn)白酒在手上，然后迅速循環(huán)揉搓腳部的各個(gè)穴位，這樣可以加快雙腳發(fā)熱，促進(jìn)腳底血液循環(huán)。

3、改善睡眠質(zhì)量

當(dāng)代社會(huì)，很多人都有失眠多夢(mèng)的睡眠問(wèn)題。醫(yī)學(xué)研究證明，腳底的很多穴位是與大腦相連，經(jīng)常對(duì)腳部進(jìn)行按摩和揉搓可以有效緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量。此外，泡腳可以讓效果更好。

由此可見(jiàn)，搓腳的好處是非常多的，的確可以起到促進(jìn)健康的作用。除了了解搓腳的好處，大家也需要知道搓腳的相關(guān)禁忌，下面就來(lái)講講搓腳有哪些注意事項(xiàng)？

1、飯后不宜立即搓腳

人們吃飽之后，身體機(jī)能會(huì)更多的去幫助消化，這時(shí)人也會(huì)感到疲倦，馬上搓腳反而會(huì)產(chǎn)生副作用。因此，飯后1小時(shí)內(nèi)最好不要搓腳。

2、注意搓腳力度和時(shí)間

人們?cè)谑秤么昴_石、搟面杖等工具輔助搓腳時(shí)，一定要注意力度，以免損傷皮膚。

指甲太長(zhǎng)時(shí)要注意修剪后在搓腳。對(duì)于同一個(gè)穴位連續(xù)揉搓時(shí)，時(shí)間不要超過(guò)5分鐘。有高血壓、心臟病的患者一定要控制好搓腳時(shí)間，不要超過(guò)10分鐘。

3、及時(shí)補(bǔ)充水分

搓腳會(huì)加快新陳代謝，促進(jìn)血管擴(kuò)張。因此人們體溫會(huì)有所升高，還會(huì)感到口干舌燥，搓腳結(jié)束半小時(shí)后，可以適量補(bǔ)充一些溫開水，幫助緩解口渴癥狀。另外，一定不可以喝冷水，也不要冷水洗腳。

4、注意衛(wèi)生

搓腳之前最好是用溫水將腳洗干凈，避免揉搓過(guò)程中，污垢沾染手部和工具，有感染細(xì)菌的危險(xiǎn)。同樣，搓腳結(jié)束后，也要對(duì)腳部進(jìn)行清洗。

綜上所述，搓腳可以改善睡眠，加快血液循環(huán)，是很好的養(yǎng)生方式。除此之外，人們還要了解搓腳的一些禁忌事項(xiàng)，注意飯后不要立即搓腳，用力要輕柔。

另外，搓手、搓臉同樣也可以起到保健的作用，對(duì)這些感興趣的朋友，也可以多咨詢專業(yè)人員進(jìn)行學(xué)習(xí)。

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