身體免疫力強(qiáng)則人不容易生病，精力通常也比較充足，做事效率一般較高，是一種身體健康的表現(xiàn)；

而反之免疫力低下者生活中則動(dòng)輒感冒發(fā)燒，給學(xué)習(xí)或工作帶來很多的麻煩，還會(huì)給人精神面貌差的感覺，通常比較缺乏行動(dòng)力。

那么什么是免疫力呢？為什么有的人會(huì)免疫力低下呢？　　

簡(jiǎn)單來說，免疫力就是指人體抵御病原體侵犯的能力，免疫力強(qiáng)的人抵御細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體等微生物入侵的能力強(qiáng)，那么就不容易生病，而免疫力差的人則難以抵御這些病毒的侵襲，所以容易患病。

當(dāng)人的年紀(jì)增長(zhǎng)，人體機(jī)能會(huì)相對(duì)衰老，這樣就會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。另外，長(zhǎng)期熬夜、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、過度勞累等因素也會(huì)造成免疫力降低，應(yīng)該多加注意。　

生活中有七類人容易免疫力差，看看有你嗎？

1、經(jīng)常熬夜的人

熬夜是現(xiàn)在很多年輕人的常態(tài)，殊不知這種習(xí)慣對(duì)于身體的傷害極大，長(zhǎng)期反復(fù)的熬夜又或者持續(xù)性的熬夜，會(huì)使得人體的代謝功能出現(xiàn)異常，導(dǎo)致多種健康問題。

而且當(dāng)人的睡眠時(shí)間缺乏時(shí)，身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量也會(huì)銳減，從而導(dǎo)致免疫能力的下降，所以經(jīng)常熬夜的人要注意及時(shí)調(diào)整作息，避免對(duì)自身免疫系統(tǒng)造成更大的破壞。　

2、偏食挑食的人

生活中不乏有很多偏食、挑食的人，比如偏愛甜食、偏愛油炸食物、不愛吃蔬果、不吃內(nèi)臟、肉食主義、素食主義等；

這些人由于日常食物攝入的營(yíng)養(yǎng)不全面，非常容易因營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致免疫力低下的問題，這也是需要重視的，不然也容易引發(fā)一些疾病，不利于健康。

建議這些人盡量養(yǎng)成均衡、全面的飲食習(xí)慣，并適當(dāng)使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素。　

3、不愛出門的人

對(duì)于“宅男”、“宅女”這樣的詞語，相信很多人都不陌生，這類人喜歡居家生活，不愛出門進(jìn)行交流活動(dòng)，容易有久坐不動(dòng)的情況；

長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行變慢，血液循環(huán)不順暢，心肺功能變差，肌肉松弛無力，整體身體素質(zhì)降低，很容易感染疾病，患上脂肪肝、糖尿病等代謝性疾病。　

4、操勞過度的人

有些人從事的工作比較繁瑣、粗重，時(shí)常需要?jiǎng)谛膭诹Γ由先狈ψ銐虻男菹ⅲ浅Ｈ菀讓?dǎo)致身體免疫力下降，還容易出現(xiàn)腰酸背痛、失眠多夢(mèng)、精神疲乏等癥狀，

出現(xiàn)這些癥狀后若不及時(shí)進(jìn)行健康恢復(fù)和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，那么免疫系統(tǒng)會(huì)被進(jìn)一步損害。所以不管是做什么工作，一定要保證有足夠的休息時(shí)間。　　

5、太愛干凈的人

愛干凈是一種好習(xí)慣，能避免許多不必要的細(xì)菌感染，對(duì)于身體健康是有好處的。

不過生活中有部分人過于愛干凈，到了潔癖的程度，這類人的免疫能力通常也比較差。

因?yàn)?strong>人體的免疫系統(tǒng)需要通過不斷地抵御病毒來增強(qiáng)免疫功能，而太愛干凈的人其自身免疫系統(tǒng)就失去了鍛煉的機(jī)會(huì)，免疫力自然是不會(huì)太好的。　

6、性格憂郁的人

消極悲觀也是引起身體免疫力下降的一個(gè)因素之一。有相關(guān)研究表明，性格憂郁、情感不外露者患癌的概率會(huì)比性格樂觀者高出15倍；

這是因?yàn)?strong>長(zhǎng)期消極的心理會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生持續(xù)性的慢性刺激，從而導(dǎo)致機(jī)體免疫力的下降，造成人體內(nèi)分泌等功能異常，使得免疫系統(tǒng)被癌細(xì)胞擊破，從而患上癌癥。　　

7、吃得太多的人

有的人一頓飯的食量很大，一般會(huì)覺得這樣的人身體是比較強(qiáng)壯的，然而事實(shí)卻相反，一頓吃太多的人往往免疫力低下。

因?yàn)槭澄镞M(jìn)入身體會(huì)產(chǎn)生大量的細(xì)菌，免疫系統(tǒng)會(huì)負(fù)責(zé)將這些細(xì)菌消滅，但如果短時(shí)間大量進(jìn)食，就會(huì)給免疫系統(tǒng)帶來巨大負(fù)擔(dān)，會(huì)削弱人體的免疫能力。

所以如果你是以上的七類人，就要注意保護(hù)自己的免疫系統(tǒng)了。要想提高免疫力，就要保持健康的生活方式，改掉不利于免疫力增強(qiáng)的壞習(xí)慣，不挑食、不熬夜、多運(yùn)動(dòng)、多微笑，不要讓自己過度勞累，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒和釋放壓力，飲食上要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，尤其要注重蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充，這樣便能很好地增強(qiáng)體質(zhì)。

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