在生活中，我們會發(fā)現(xiàn)很多老人都是禿頂，不僅如此，就連中青年男性也會經(jīng)常出現(xiàn)禿頂?shù)那闆r；

這不僅嚴(yán)重影響了人體的外觀，也影響到許多人的心理健康。

男性脫發(fā)很常見，造成這種情況的主要原因有患者的心理壓力過大，用腦過度，睡眠不足等。

因此，男性要想預(yù)防脫發(fā)，就要從這些生活中的小細(xì)節(jié)做起。

那么，如何預(yù)防男性脫發(fā)呢？

1、進(jìn)行正確的頭發(fā)護(hù)理

平時應(yīng)該每兩三天洗一次頭。洗頭的頻率不能太頻繁，更不能長時間不洗頭。

另外，洗發(fā)時可以邊洗邊按摩，這樣既能清潔頭皮，又能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，更有利于頭發(fā)的生長，但不能用手指強(qiáng)行抓撓頭皮。

此外，要注意洗發(fā)的水溫。最好的水溫是40度。水溫太高會損傷頭皮，容易導(dǎo)致皮脂腺分泌過多油脂。

頭皮油脂分泌過多，也容易導(dǎo)致脫發(fā)。使用護(hù)發(fā)素時，不要接觸頭皮，因為護(hù)發(fā)素含有大量油脂，接觸頭皮后容易堵塞毛囊，造成脂溢性脫發(fā)。

2、注意釋放身體壓力

長期壓力過大容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)激素失衡容易導(dǎo)致脫發(fā)。

因此，在和平時期要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力，當(dāng)感到心理壓力過大時，可以外出旅游，與朋友聊天，或者多出去走走，鍛煉身體。

3、注意進(jìn)行飲食調(diào)理

身體素質(zhì)差、免疫力低下、營養(yǎng)不良等原因，容易造成脫發(fā)。這些癥狀可以通過飲食療法進(jìn)行調(diào)理。

多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、牛肉、魚等，同時合理補(bǔ)充維生素，如蘋果、獼猴桃、生菜、黃色蔬菜和水果等。

另外，如果想快速生發(fā)，可以多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑木耳等。

4、保證充足的睡眠時間

熬夜、久坐、長時間坐在電腦前打游戲，或經(jīng)常熬夜工作等，都會造成體質(zhì)下降、內(nèi)分泌失調(diào)、脫發(fā)等。

因此，要保證每天8小時的睡眠時間，不要熬夜，要早睡早起。

5、注意頭部防曬

在暴曬的情況下，容易造成頭皮缺水，使毛囊失去營養(yǎng)和水分，導(dǎo)致脫發(fā)。

另外，頭皮被曬后，毛囊受損，容易出現(xiàn)炎癥，會出現(xiàn)頭發(fā)干枯、發(fā)黃等問題。

因此，外出時要注意頭發(fā)的防曬工作。在陽光強(qiáng)烈的情況下，最好打遮陽傘或戴遮陽帽。

6、進(jìn)行適當(dāng)運動

建議患者應(yīng)該養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣，堅持體育鍛煉可以提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，并能促進(jìn)頭皮的新陳代謝，可促進(jìn)頭發(fā)生長。

另外，運動后可以放松身心，心情愉快也有利于頭發(fā)的生長。

男性在平時應(yīng)注意防止脫發(fā)癥狀的出現(xiàn)，建議可以堅持以上這幾種生活習(xí)慣。

如果脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，找出造成嚴(yán)重脫發(fā)的原因，進(jìn)而進(jìn)行針對性地治療。

同時建議患者也不要使用無意義的脫發(fā)的家庭療法或土辦法進(jìn)行治療，否則不但不能起到緩解病情的作用，有時甚至?xí)霈F(xiàn)越治越禿的癥狀出現(xiàn)。

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