膝關(guān)節(jié)由脛骨上端、股骨下端和髕骨構(gòu)成，是人體當(dāng)中最復(fù)雜也是最大的一個關(guān)節(jié)，屬于滑車關(guān)節(jié)，能夠承受很大的應(yīng)力。

如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)一些健康問題，不但很容易使人出現(xiàn)關(guān)節(jié)部位疼痛等現(xiàn)象。嚴(yán)重時，甚至?xí)谷说男袆邮艿较拗疲瑢】涤兄^大危害。

所以在日常生活當(dāng)中，一定要注意膝關(guān)節(jié)部位的保護(hù)，避免出現(xiàn)一些影響到膝關(guān)節(jié)健康的行為。

哪些行為會損傷到膝關(guān)節(jié)健康？

一、長期受寒

如果膝關(guān)節(jié)部位長時間受寒，就會導(dǎo)致血管快速收縮，使得動脈供血不足，靜脈回流會受到阻礙，從而影響到膝關(guān)節(jié)局部的組織代謝，而且會產(chǎn)生缺氧缺血現(xiàn)象。

一些代謝產(chǎn)物會大量堆積，就會使局部出現(xiàn)水腫、充血或者是炎癥反應(yīng)，患上膝關(guān)節(jié)炎的概率會非常高。

另外，長時間受寒是導(dǎo)致患上痛風(fēng)的其中一個誘因。所以在氣溫下降時，一定要注意做好腿部的保暖工作，尤其是膝關(guān)節(jié)部位，一定不要出現(xiàn)受寒、受涼、受潮的情況。

二、負(fù)重運(yùn)動

適當(dāng)運(yùn)動對人體健康有著諸多好處，但是，如果出現(xiàn)長時間劇烈運(yùn)動，或者是長期負(fù)重運(yùn)動的話，會對膝關(guān)節(jié)造成非常大的損害。

比如長期進(jìn)行登山運(yùn)動、打籃球、快跑以及負(fù)重下蹲等，這些運(yùn)動會使膝關(guān)節(jié)承受過高的壓力，而且會加重膝關(guān)節(jié)部位的磨損，使關(guān)節(jié)內(nèi)的一些潤滑液大量減少，患上膝關(guān)節(jié)炎以及膝蓋滑膜炎的概率會特別高。嚴(yán)重時，甚至?xí)斐?strong>關(guān)節(jié)骨折的情況。

三、蹺二郎腿

長期蹺二郎腿不但很容易造成腰背部位的慢性損傷，患上靜脈曲張的概率也非常高。

而且在蹺二郎腿的時候，膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力會快速增加，導(dǎo)致內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)軟骨受到磨損。

而且膝關(guān)節(jié)外側(cè)附韌帶還會受到持續(xù)性的牽拉，從而使得韌帶松弛。不但會影響到人的腿型，而且會導(dǎo)致半月板和韌帶受到損傷。

另外，蹺二郎腿的時候，腿部的血液循環(huán)會受到影響，膝關(guān)節(jié)部位就會發(fā)生異常充血、水腫，患上膝關(guān)節(jié)炎的概率也會非常高。

而且在蹺二郎腿時，一般屬于久坐的狀態(tài)。如果長時間久坐，關(guān)節(jié)腔滑液的分泌就會大量減少，很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象，而且會導(dǎo)致關(guān)節(jié)老化速度加快。

四、跑步或走路姿勢錯誤

很多人每天都要進(jìn)行跑步運(yùn)動，或者是進(jìn)行走步運(yùn)動，這些運(yùn)動本身能夠起到提高膝關(guān)節(jié)功能的作用。

但是，如果跑步或走路時姿勢錯誤的話，就很容易對膝關(guān)節(jié)造成較大的損傷。

比如在跑步時出現(xiàn)內(nèi)翻或者是外翻的情況，以及跑步時突然加速，或者是突然轉(zhuǎn)向，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位的韌帶受到拉傷，甚至?xí)?dǎo)致半月板受損。

總而言之，以上4種行為習(xí)慣會對膝關(guān)節(jié)部位造成非常大的損害。

除此之外，如果體重嚴(yán)重超標(biāo)、長期穿高跟鞋，或者是長期穿一些過緊的褲子，也會影響到膝關(guān)節(jié)部位的健康，患上各種膝關(guān)節(jié)疾病的概率都非常高。

所以在日常生活當(dāng)中，想要保護(hù)膝關(guān)節(jié)健康，一定要避免出現(xiàn)以上一些不良的行為習(xí)慣。

如果膝關(guān)節(jié)部位經(jīng)常出現(xiàn)酸痛疼痛現(xiàn)象時，必須快速前往正規(guī)醫(yī)院就診并治療，才能夠最大程度維護(hù)膝關(guān)節(jié)健康。

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