在日常生活當(dāng)中，有很多人喜歡在睡覺之前玩手機(jī)，對于一些年輕人來講，睡前喜歡用手機(jī)玩一些網(wǎng)絡(luò)游戲，而對于中老年人群來講，喜歡在睡覺之前用手機(jī)看視頻，或者是讀電子書。

很多人認(rèn)為，睡前玩手機(jī)能夠起到催眠的作用，并不會對健康造成任何危害，這種說法是錯誤的。

如果經(jīng)常在睡覺之前玩手機(jī)的話，會給身體帶來非常大的影響。

經(jīng)常睡前玩手機(jī)對身體有哪些危害？

一、眼睛受損

大部分人在睡覺之前玩手機(jī)的時候，都會將房間內(nèi)的其他燈全部關(guān)掉。

長時間在這種漆黑環(huán)境中盯著手機(jī)屏幕，手機(jī)所散發(fā)出來的光線，會導(dǎo)致眼睛部位的肌肉會出現(xiàn)非常明顯的疲勞感，從而影響到眼睛的聚焦能力。

在初起時，會引起暫時的視覺疲勞現(xiàn)象。如果長期出現(xiàn)這種現(xiàn)象的話，就會出現(xiàn)永久性的視覺疲勞，最終導(dǎo)致出現(xiàn)散光或者是近視。而且在躺著看手機(jī)的時候，很容易出現(xiàn)視力偏差的情況。

對于中老年人群來講，如果長時間睡前玩手機(jī)，患上干眼癥以及黃斑區(qū)變性等一系列眼部疾病的概率會特別高。

二、傷害頸椎

長時間睡前玩手機(jī)，出現(xiàn)頸椎退化的概率會特別高。

由于在睡前玩手機(jī)時，身體會呈現(xiàn)躺著的姿勢，這種姿勢會等致頸椎生理曲度發(fā)生改變，很容易使頸椎彎曲變形。

頸部的韌帶也會受到牽拉，從而使得椎間盤以及椎間孔受到壓迫，患上頸椎病的風(fēng)險會非常的高。

三、傷害皮膚

如果經(jīng)常睡前玩手機(jī)的話，很容易使人出現(xiàn)皮膚粗糙、面部暗沉、發(fā)黃、沒有光澤，甚至是出現(xiàn)黑眼圈以及皮膚愛出油、長痘痘的情況。

雖然手機(jī)輻射并不是非常的高，但如果長期關(guān)燈玩手機(jī)的話，就很容易使皮膚受到手機(jī)的輻射，從而導(dǎo)致面部皮膚細(xì)胞色素過度沉積，很容易使皮膚出現(xiàn)沒有光澤以及長色斑等現(xiàn)象。

四、影響睡眠

很多人在晚上臨睡前喜歡用手機(jī)玩一些網(wǎng)絡(luò)游戲，或者是看一些比較恐怖搞笑的視頻以及電子書，這些內(nèi)容都會使得中樞神經(jīng)持續(xù)處于興奮狀態(tài)，很容易使人出現(xiàn)失眠、容易驚醒以及睡不踏實的情況。

另外，在關(guān)燈看手機(jī)的時候，會影響到人體褪黑激素的分泌，導(dǎo)致體內(nèi)的生物鐘受到影響。久而久之，就會發(fā)生非常嚴(yán)重的睡眠障礙，對健康非常不利。

五、損害腦細(xì)胞

長期睡前玩手機(jī)，會對大腦細(xì)胞造成較大的傷害。睡覺之前腦細(xì)胞長期處于興奮狀態(tài)當(dāng)中，就無法得到正常的休息，腦細(xì)胞的代謝就會受到影響。

久而久之就會影響到大腦功能，很容易出現(xiàn)記憶力變差以及學(xué)習(xí)能力下降等問題。

總而言之，如果在睡覺之前看20分鐘左右的手機(jī)，并不會影響到身體健康。但如果經(jīng)常在睡覺前玩手機(jī)，并且長時間盯著手機(jī)屏幕，會對身體造成以上5種傷害。

所以說，想要保障自身健康，就一定不要出現(xiàn)在睡覺之前長時間玩手機(jī)的行為，更不要將看手機(jī)當(dāng)成催眠的一種方式。

如果出現(xiàn)睡眠問題，除了及時就醫(yī)之外，睡前可以采取看幾頁書，或者是聽一些舒緩音樂的方式，達(dá)到催眠的作用，不會對身體產(chǎn)生危害。

,東航+6p,黎桂廷,草帽歌簡譜 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/1751.html