腦梗即腦梗塞，是由于大腦血管堵塞，腦組織供血、供氧不足而導致的，這種疾病以往多在中老年人群中發生，但近年來越來越多的年輕人也深受其害。

腦梗的發病十分兇險，若是沒有得到及時的治療，很容易危及患者生命，即使僥幸挽救回生命的，也大多會留下后遺癥，如失語、癱瘓等等，因此，做好腦梗的預防措施十分關鍵。

腦梗的發生與多種因素有關，其中，飲食不當是誘發腦梗的重要因素之一，所以預防腦梗，一定要調節好飲食。

比如以下幾種食物，可稱得上腦梗的“幫兇”，應盡量忌口！

1、油炸食物

炸雞、薯條等食物香脆可口，十分美味，但從健康的角度而言，應盡量少吃這類食物。

食物經油炸之后，其中的營養成分大量流失，再加上食物中含有大量的脂質和膽固醇，很容易造成肥胖、三高，久而久之，會影響血液正常的流動，形成動脈硬化、血栓，最終誘發腦梗的發生。

2、高鹽食物

做菜時鹽是必不可少的調味料，同時鹽也是人體必不可少的物質，不過，鹽的攝入應有所節制。世衛組織建議人們鹽的攝入量每天不超過5克，攝入過多的鹽分，可誘發高血壓，而高血壓正是腦梗的高危因素之一。

想要血管健康，要注意清淡飲食，減少鹽的攝入，此外也要盡量少吃腌制的食物，這類食物中含有大量的亞硝酸鹽，可導致血液粘稠，血管硬化，增加腦梗的發病風險。

3、甜食

甜食可以刺激味蕾，使人們獲得更豐富的味覺體驗，然而，若是甜食攝入過多，則會影響血管健康。

甜食中含有大量的糖分，糖攝入過多，可導致血糖升高，而且多余的糖分還可轉化為脂肪儲存在體內，造成肥胖和高血壓、高血脂，久而久之，也可增加腦梗的發作風險。

4、煙酒

香煙中含有尼古丁等有害成分，可產生氮合物，從而造成血管硬化，損傷血管內膜，容易造成血小板凝結，并形成斑塊，一旦斑塊脫落，進入大腦血管，就會誘發腦梗。

酒除了可損傷肝臟、腸胃的健康，還可誘發腦梗。這是因為酒精可造成血液粘稠，血壓升高，使血管硬化，這些因素都會促進腦梗的形成。

那么，腦梗發生前都有哪些征兆呢？

1、頭暈、頭痛

近段時間若經常有頭暈、頭痛的癥狀，甚至伴有惡心、嘔吐，要小心大腦血管堵塞，應及時到醫院就診。

2、視力下降

突然間出現視物模糊、視野缺損，或是雙眼黑蒙等癥狀，但短時間內可自行恢復，也要小心腦梗的發生。

3、頻繁打哈欠

腦血管堵塞，大腦組織缺氧，可引起頻繁打哈欠、嗜睡等癥狀，若是睡眠充足，仍出現上述癥狀的，應引起重視。

總而言之，想要血管健康，生活中要調節好飲食習慣，避免吃上述幾種食物，還要養成健康的生活習慣，保證規律作息，多運動，能做到這些，可以大大降低腦梗的發病風險。

除此之外，大家在生活中也應多關注身體出現的不適，如果近期頻繁出現頭暈、頭痛等疑似于腦梗的前兆，要積極就診，不可拖延。

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