香菇的孢子內(nèi)含干擾素,能增加對病毒的抗體;并含有麥角笛醇,經(jīng)太陽照射后能轉(zhuǎn)化成維生素D,增強(qiáng)人體抵抗力。香菇中的多糖物質(zhì)能抑制癌細(xì)胞的生長及轉(zhuǎn)移,有助于預(yù)防胃癌、食道癌、腸癌、宮頸癌等，減肥瘦身，排毒養(yǎng)顏，更能提高免疫力。

銀耳可以增強(qiáng)皮膚彈性，減少或消除面部皺紋，使皮膚潤澤光潔，尤其是所含的膠質(zhì)能保持眼部肌膚彈性，適宜于津液耗傷引起的眼部細(xì)紋，銀耳還有滋陰作用，常食可以潤膚，并有消除色斑的作用；木瓜所含的維生素C有抗氧化作用，能淡化色斑，延緩衰老，因此木瓜燉銀耳有很好的美容養(yǎng)顏功效。

百香果的保健作用因其果汁散發(fā)出菠蘿、草莓、檸檬、芒果等十多種水果的香味而得名，百香果有很多獨(dú)特的營養(yǎng)價值，也有很多藥用價值，被稱為天然鎮(zhèn)靜劑，百香果富含人體所需氨基酸、多種維生素以及各種的微量元素，被稱之為水果中的維C之王，口感獨(dú)特，營養(yǎng)豐富。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因為在這個季節(jié)的空氣比較干燥，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！