現(xiàn)代人對(duì)于高血脂都不陌生，以前人們生活條件不好，沒(méi)有好吃好喝的，所以都不知道什么是高血脂。可是隨著社會(huì)的進(jìn)步，大魚(yú)大肉成了家常便飯，高血脂，高血壓等各種疾病也隨之出現(xiàn)。

高血脂的存在，常常給人們的健康隱患，最容易導(dǎo)致的就是血栓，血管硬化等心腦血管疾病。

所以生活中我們要多重視血脂，在生活和飲食上都要更加注意。

高血脂，晚上睡覺(jué)有4種表現(xiàn)，要注意血栓

1、晚上腿抽筋

腿抽筋很多人都經(jīng)歷過(guò)，但是一般都會(huì)認(rèn)為是缺鈣導(dǎo)致的，其實(shí)不然，當(dāng)人體血脂升高的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常抽筋的表現(xiàn)，尤其是到了晚上可能會(huì)更頻繁的發(fā)生。

主要的原因就是體內(nèi)血脂堆積，代謝異常，逐漸堆積在人的肌肉部位，影響正常的血液的循環(huán)和代謝，可能會(huì)出現(xiàn)抽筋問(wèn)題。

另一方面，高血脂會(huì)導(dǎo)致血管變窄，血液循環(huán)無(wú)法得到暢通，也會(huì)使得肢體局部因?yàn)槿毖弁础⒊榻睢?/p>

2、打呼嚕

人們對(duì)打呼嚕有很大的誤解，有些人甚至覺(jué)得打呼嚕的人才睡的更“香”，而其實(shí)打呼嚕也是病，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常打呼嚕的人多半是血脂升高引起的。

血脂高的人，打呼嚕多是呼嚕聲是抑揚(yáng)頓挫的、通過(guò)口部呼吸，有停頓感，忽高忽低，突然長(zhǎng)嘆一口氣，感覺(jué)要呼吸停止停頓幾秒，類(lèi)似打這樣呼嚕的人，注意血脂，預(yù)防血栓發(fā)生。

3、睡不夠

高血脂的人，體內(nèi)血液流動(dòng)相對(duì)緩慢，影響紅細(xì)胞的攜氧能力，就會(huì)產(chǎn)生缺氧情況，身體一定缺氧，人就會(huì)變得困倦，疲勞等感覺(jué)。

因此，如果已經(jīng)睡夠了8小時(shí)，但是總是覺(jué)得困倦，不停的打哈欠，有種怎么睡都睡不夠的感覺(jué)，此時(shí)血管內(nèi)可能已經(jīng)形成血栓，出現(xiàn)血管堵塞。

4、腿腳蒼白冰涼

自己可以做一個(gè)小測(cè)試，平躺在床上，將雙腿抬高45度，如果發(fā)現(xiàn)腿部的皮膚蒼白，可能是血管發(fā)生堵塞，無(wú)法正常流通所致。

此外，血脂高的人在睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)經(jīng)常感覺(jué)腿腳冰涼，嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)水腫，疼痛，就是身體末端沒(méi)有血液和氧氣，影響正常生理功能引起的。

提醒：5個(gè)方法，讓你的血脂慢慢降下來(lái)！

1、少吃升脂食物

高血脂一種富貴病，很多人都是吃出來(lái)的，所以飲食就要多多注意，減少一些升血脂食物的攝入。

甜食：攝入過(guò)多的糖，會(huì)增加碳水化合物的來(lái)源，從而導(dǎo)致甘油三酯升高，加重高血脂。

動(dòng)物內(nèi)臟：高膽固醇食物吃的太多，就容易聚集堆積在血管壁上，形成血栓，一旦脫落就會(huì)堵塞血管。

油炸食物：這類(lèi)食物中含有飽和脂肪酸過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致甘油三酯升高，不利于血脂健康。

2、多喝水

白開(kāi)水，是血液最好的“稀釋劑”。同時(shí)也可以喝點(diǎn)對(duì)血管有益的茶水。

長(zhǎng)白山紫蘇葉，有抗脂質(zhì)過(guò)氧化的作用，降低血脂，冠心病，動(dòng)脈硬化疾病的發(fā)生。

將其泡水飲用，有舒張血管等功效，可預(yù)防血栓的形成，顯著降低紅細(xì)胞變形指數(shù)，對(duì)養(yǎng)護(hù)血管、預(yù)防心腦血管疾病有益。

不老莓茶：其提取物，可以降低脂類(lèi)代謝和脂蛋白組裝中膽固醇合成基因的表達(dá)，有效降低LDL受體和細(xì)胞LDL吸收水平。

將不老莓茶泡水代茶飲，能降低總膽固醇、低密度膽固醇、三甘油酯水平，增加高密度膽固醇水平，可減少心腦血管堵塞問(wèn)題。

3、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)，是多種慢性疾病的良藥。對(duì)于調(diào)控血脂，也是一樣，要重視習(xí)慣，減少靜坐，多做運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)，可加速體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)的分解，保護(hù)血管的健康。有氧耐力運(yùn)動(dòng)，是改善血脂的最佳運(yùn)動(dòng)形式，如快走、慢跑、游泳、騎車(chē)等。

如果平時(shí)沒(méi)有太多的時(shí)間，也可以經(jīng)常的按摩小腿，運(yùn)動(dòng)小腿，沒(méi)事的時(shí)候可以多揉敲。

4、少吸煙，少喝酒

吸煙喝酒是生活中很難避免的，而大量飲酒，酒精抑制血液內(nèi)極低密度脂蛋白的清除，容易誘發(fā)高血脂，也會(huì)發(fā)生重癥的高脂血癥。

吸煙更是如此，煙中的尼古丁，會(huì)讓心臟加快、血管收縮，從而導(dǎo)致血脂的升高，損傷血管健康。

5、調(diào)節(jié)心情

人在情緒緊張的時(shí)候，會(huì)造成人體新陳代謝的阻礙，進(jìn)而促使血脂增高，導(dǎo)致高血脂的現(xiàn)象發(fā)生，所以說(shuō)穩(wěn)定情緒對(duì)于調(diào)控血脂健康，也十分重要。

所以說(shuō)，雖然現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展的快，壓力很大，也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的不良情緒，適當(dāng)?shù)姆潘桑ＷC充足的休息時(shí)間，對(duì)血脂的預(yù)防和控制都十分有益。

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