每每聽到老一輩人訴說自己的往事，我都會(huì)感恩現(xiàn)在的生活。現(xiàn)在人雖然壓力大，但是不用為了吃穿而煩惱，也不會(huì)因?yàn)閯?dòng)蕩的社會(huì)而生活不下去。但生活變好的同時(shí)，也浮現(xiàn)出一些問題，就是多數(shù)人都處于亞健康狀態(tài)，且很多老年人被慢性疾病所困擾。有研究發(fā)現(xiàn)，我國平均下來，每3個(gè)老年人當(dāng)中，就有兩個(gè)是患有慢性疾病的，其概率之高很明顯就能看出來。若疾病得不到控制，就可能會(huì)影響到壽命，長壽或沒有那么容易。

每個(gè)人都會(huì)有一個(gè)長壽的愿望，就連我自己也是。畢竟現(xiàn)在好吃的、好玩的那么多，誰也不想早早的帶著遺憾離去。那到底怎樣才能長壽？人民日?qǐng)?bào)列出來20種長壽方法，若能堅(jiān)持做下去，或更容易被長壽所“青睞”。

如何才能長壽？人民日?qǐng)?bào)公布了長壽方法，不難但是要堅(jiān)持。

大家心里認(rèn)為的長壽方法是什么？人民日?qǐng)?bào)所公布的可能會(huì)和你想得有點(diǎn)不太一樣。首先列出的方法是唱歌，研究發(fā)現(xiàn)職業(yè)歌手的心臟能力比較強(qiáng)，心臟功能會(huì)比較活躍，可見唱歌對(duì)保持心臟的健康是有好處的。其次列出的是跑步，跑步的好處不用多說大家也知道，但跑步一定要注意正確的方式方法，不可過度運(yùn)動(dòng)。然后列出的是不久坐，這是現(xiàn)在人普遍存在的問題，久坐不僅會(huì)增加腰椎、頸椎的負(fù)擔(dān)，也可能會(huì)縮短壽命。之后，是建議大家吃姜黃素，可以幫助預(yù)防疾病，促進(jìn)腸胃消化。這四個(gè)就是人民日?qǐng)?bào)列出的長壽秘訣前面的幾點(diǎn)，后面還有16種，大家可以繼續(xù)了解一下。

研究發(fā)現(xiàn)，限制卡路里攝入可以減慢衰老的速度，并且還可以預(yù)防疾病，所以想要長壽，就需要控制好自己每天攝入的熱量。多吃綠色蔬菜對(duì)身體是有好處的，可以為人體補(bǔ)充營養(yǎng)素，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，上了年紀(jì)的人可以多吃一點(diǎn)。在人民日?qǐng)?bào)公布的長壽方法當(dāng)中，擁抱是比較讓大家驚訝的一點(diǎn)，可能大家都沒有想到，一個(gè)小小的擁抱，竟然有助于預(yù)防心血管疾病，看來多擁抱也是促長壽的方式之一。多吃點(diǎn)花菜可以對(duì)身體起到保健效果，可以幫助預(yù)防“可怕”的癌癥。保持優(yōu)質(zhì)的睡眠、保持愉悅的心情，可以將你的身體維持在一個(gè)不錯(cuò)的狀態(tài)。

生活中很多人喜歡吃高糖食物，糖分?jǐn)z入過多會(huì)增加血管負(fù)擔(dān)，也可能會(huì)誘發(fā)很多疾病，所以控糖是有必要的。不亂發(fā)脾氣也是很重要的一點(diǎn)，經(jīng)常生氣的人患中風(fēng)概率會(huì)大大增加。想要長壽，可以養(yǎng)成多喝茶的好習(xí)慣，茶葉當(dāng)中的物質(zhì)可延緩衰老，可降低患病率，能夠達(dá)到一定的養(yǎng)生效果。想要健康，可以每天吃一個(gè)蘋果，蘋果當(dāng)中含豐富的黃酮類物質(zhì)，多吃點(diǎn)可減慢衰老速度，可幫助遠(yuǎn)離疾病。

想要長壽，最好是少看電視，研究發(fā)現(xiàn)：每天看電視超過一小時(shí)，心血管出現(xiàn)問題的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增長18%，所以少看電視比較好。人民日?qǐng)?bào)上還列出常跳廣場(chǎng)舞、多吃大蒜、多吃堅(jiān)果、做好口腔衛(wèi)生工作也是促長壽的方式。除此之外，經(jīng)常大笑也可以幫助維持健康，人在大笑的時(shí)候，微循環(huán)會(huì)得到改善，免疫力也會(huì)有所提高，若能堅(jiān)持做到文中提到的這些，長壽或變得很容易。

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