人體內會分泌一種叫褪黑素的分泌物，它對人體是非常重要的，因為它具有預防心血管疾病、帕金森氏癥、老年癡呆癥，糖尿病以及白內障等多種疾病的作用。此外，還可以起到抑制腫瘤生長的作用，人體防癌也少不了褪黑素的參與。

但是人體內所分泌的褪黑素是具有一定晝夜節律的，如果不能保證規律高質量的睡眠，那么會導致體內褪黑素分泌減少，身體免疫力也會下降，從而也容易被癌癥“盯上”。

熬夜不利于褪黑素形成

上面提到褪黑素也是具有晝夜節律的，就像我們白天工作，晚上睡覺，褪黑素的形成也會遵循這樣一種規律，如果這種晝夜節律被打破，那么褪黑素的分泌肯定會受到影響。

熬夜破壞生物鐘，燈光對褪黑素的分泌有抑制作用。有專家通過研究發現總是上夜班的女性得癌癥的概率大與褪黑素有密不可分的關系，因為原本正常的生物鐘會變得紊亂，晚上無法得到休息，而能夠抑制腫瘤生長的褪黑素是在夜間睡覺時才會分泌，同時燈光也會抑制褪黑素的分泌，因此熬夜會降低體內褪黑素的形成。

熬夜會使免疫力下降

熬夜不僅能抑制褪黑素的形成，還會降低人體的免疫力，這也是熬夜容易致癌的一個重要因素。

人在睡眠不足的情況下，免疫系統會受到一定的侵害。因為人體機能會在睡覺時進行修復，無法保持正常的生物鐘會對人體機能的修復過程造成非常大的影響。長期熬夜，會出現內分泌失調、生命節律紊亂的問題，免疫力下降后也不能很好的抵抗癌細胞的入侵，因此也是容易導致癌癥的一個因素。

應對策略

上面說到了熬夜對身體的兩大影響，都會增加患癌的風險，那么要如何應對才好呢？下面給大家幾點建議。

1、盡量保證正常的生物鐘，睡覺時關閉所有燈，營造黑暗的睡眠環境，可以促進褪黑素的分泌和形成。

2、每天要保持8個小時的睡眠時間。

3、可以堅持進行晨練，增強體質，提高身體免疫力。

4、如果是必須上夜班的人，建議可以通過調休，定期輪班等相關治療得到充足的休息，以降低因為夜班導致的褪黑素分泌不足給身體帶來的影響。

既然熬夜會給身體健康帶來如此大的影響，建議大家應該做到按時睡覺，保證充足的睡眠是身體健康的根本。而只有身體健康才能獲得自己想要的一切，如果沒有了健康其他的一切都將成為空談。既然我們已經了解了這些知識，那么就要從現在開始做起。

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