立春已經(jīng)過(guò)去一段時(shí)間，立夏也是剛剛來(lái)到，在這個(gè)春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯多運(yùn)動(dòng)，不要給疾病機(jī)會(huì)，在這個(gè)交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時(shí)除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

甜玉米可以被歸納為是一種雜糧，是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚拇掷w維顆粒物質(zhì)，富含多種維生素和微量元素，還含有黃酮類(lèi)物質(zhì)，對(duì)視網(wǎng)膜黃斑有好處，且含有維生素A和E及谷氨酸，有抗衰老作用。另外其含有重要的維生素B家族、賴(lài)氨酸和微量元素硒，可以美白潤(rùn)膚，對(duì)皮膚有很好的效果。

南瓜藤營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，尤其是對(duì)女人非常好，女人可以多食用一些。食用南瓜藤對(duì)人體不僅無(wú)毒無(wú)害，還有利于身體健康，其中的膳食纖維極多，能促進(jìn)腸道發(fā)生蠕動(dòng)，對(duì)于糞便的排出是極好的，從而能夠延緩衰老，排毒清腸。而且富含豐富的微量元素，可以增強(qiáng)免疫力。

南瓜中含有多種維生素以及果膠，果膠對(duì)于腸胃中的雜質(zhì)有一定的吸附性，能夠利于腸道毒素的排除。南瓜中的營(yíng)養(yǎng)元素能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的胰島素，能夠維持體內(nèi)的血壓，控制血壓和血糖也是不錯(cuò)的。南瓜很早就被稱(chēng)為“補(bǔ)血之妙品”，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補(bǔ)血的好原料，女性朋友常吃些南瓜滋肝排毒，補(bǔ)血潤(rùn)膚，越活越年輕。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見(jiàn)！