芒果屬于熱性的水果，吃多了會(huì)上火，但是每天適量的食用，對(duì)身體的好處真的很好，它含有很多種維生素，其中維生素A和C的含量是特別豐富的，比很多水果的含量都高，這些物質(zhì)可以供給人體所需，起到很好地延緩衰老的作用，經(jīng)常食用，身體的免疫會(huì)提高，而且補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

山楂能健脾開(kāi)胃,消食導(dǎo)滯,尤其對(duì)食欲不振、消化不良者更有益處。山楂對(duì)消油膩、化油膩有特別好的效果。山楂還具有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、增加冠狀動(dòng)脈血流量、改善心臟活力、降低血壓和強(qiáng)心、抗心律不齊的作用，美容養(yǎng)顏、減肥瘦身都不在話下。

圓白菜是最常見(jiàn)的蔬菜，在市場(chǎng)上價(jià)格也不貴，是一種家常菜。不過(guò)圓白菜因?yàn)橐椎茫芏嗳硕加X(jué)得沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)這樣想是不對(duì)的。圓白菜含有豐富的維生素系列，含量比起番茄這種公認(rèn)的果蔬還要高出幾倍。圓白菜的維生素含量過(guò)硬，它的抗氧化作用強(qiáng)，經(jīng)常食用，有很好的抗衰老作用，是個(gè)排毒養(yǎng)顏的好助手。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)！