血管是人體重要的組成部分，它能夠輸送各器官組織所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，進而維持生理的運動。

可是隨著年齡的增加以及不良的飲食作息習慣的影響，血管就會有硬化以及堵塞的問題，這種情況下，很多人便會尋找疏通血管的方法，例如最受大家所歡迎的吃洋蔥，喝紅酒預(yù)防血栓。

但有關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，無論洋蔥還是紅酒，僅僅只是心理作用而已，并無法達到疏通血管的效果，如果吃的不對，甚至還會給身體增加負擔。

所以醫(yī)生忠告：要想預(yù)防血管堵塞，不妨多做以下幾個動作。

　　1、踝泵運動

　　提到踝泵運動，可能有些人沒有聽說過，但有關(guān)的實驗表明，這是一種可以有效疏通血管的動作。方法非常簡單，首先伸出一條腿以踝關(guān)節(jié)為中心，然后通過小腿肌肉規(guī)律的收縮舒張，達到加速下肢靜脈血液流動的效果，進而防止血栓形成。

另外，針對于臥床的人群來說，想要采用此動作來預(yù)防血栓的話，也可以平躺著操作，具體的方法就是先將腳尖向上勾，之后再向下伸，最后盡力旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，重復進行。

不過需要大家注意的是，這個動作并不是做的時間越久越好，建議每次腳尖向上以及向下勾的時間保持10分鐘以內(nèi)，同時每日進行三次左右。

2、踮腳尖

無論想要預(yù)防還是緩解血管堵塞的問題，都可以采用踮腳尖的方法。具體的操作步驟是穿著一雙舒適的鞋子，然后站在地面上緩慢的將腳跟抬起，全身的力量集中在腳尖的位置，堅持兩秒鐘的時間后落下，每天反復進行5~10分鐘。

這一動作看起來很容易做到，但想要堅持下來，也需要足夠的耐心。

說到踮腳尖為什么能預(yù)防血管堵塞，原因在于踮腳時小腿部位的肌肉就會規(guī)律性的舒張和收縮，由此便會刺激到周圍的血管，進而加快血液流動的速度，防止代謝的產(chǎn)物堆積在血管內(nèi)。

其實想要預(yù)防血管堵塞，大家還可以參考以下兩個動作。

　　1、聳肩

對于上班族來說，肩膀長時間保持同一個姿勢，時間久了就會有肌肉發(fā)緊的問題，這種情況下難免影響血管健康。

所以建議大家抽幾分鐘的時間多聳肩，首先將兩個肩膀向上提起，然后再慢慢放下，反復進行5分鐘。一方面能夠預(yù)防肩周炎，同時還能為血液的流動提供動力，進而將血液輸送至大腦，避免腦血管供血不足的問題發(fā)生。

　　2、拍打腋窩

人的腋窩部位有多條動脈，靜脈以及淋巴結(jié)，如果經(jīng)常對這個地方按壓，便可以促進血液在毛細血管動脈，靜脈以及心臟部位的回流。

總而言之，有句俗話說人與動脈同壽”，而這里所說的動脈指的就是血管。所以想要擁有長壽的體質(zhì)，血管的通暢與否至關(guān)重要。

另外，防止血管阻塞的方法并不是大家認為的喝紅酒，吃洋蔥，而是上文提到的幾個簡單的動作，希望大家可以堅持做下去。

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