正所謂：心肝寶貝。

作為人體中一個非常重要的代謝器官，幾乎人體每個正常生理功能都少不了需要它的幫忙。

它不僅有著代謝和排毒的作用，還能夠分泌出一些膽汁，達(dá)到促使消化的功效。

因此，一旦肝臟開始出現(xiàn)一些小毛病，就會影響到整個人體系統(tǒng)的代謝和排毒，從而影響到其他人身上各個器官以及組織功能。

更問題是，肝又是一個低調(diào)的家伙，即便有些小毛病，早期它都會“一聲不吭”，直到影響到其他病癥，這才讓人有所意識到。

養(yǎng)肝，其實很簡單

在日常生活當(dāng)中，必須做好肝臟的養(yǎng)護(hù)工作。

到底該怎么做，才能夠起到養(yǎng)肝排毒以及遠(yuǎn)離患有一些肝臟疾病的作用呢？

第一，飲食合理

生活中，一定要注意飲食方面的調(diào)理，如果長期攝入一些油膩食物，很容易形成脂肪肝。而如果長期大量食用一些高糖、高鹽的食物，就會使得肝臟的負(fù)擔(dān)加重，也會影響到肝臟健康。

另外，更不可以吃任何霉變的食物，否則，患上肝癌的概率會提高很多倍。

三餐要均衡，比如蔬菜、粗糧、豆類，還應(yīng)適當(dāng)搭配一些奶類、魚蝦等食物。這些食物當(dāng)中含有的維生素、膳食纖維以及優(yōu)質(zhì)蛋白，就像肝臟的“修復(fù)工”一樣，能夠起到修復(fù)細(xì)胞、促進(jìn)細(xì)胞再生的作用。

第二，平穩(wěn)情緒

長期出現(xiàn)不良情緒，會導(dǎo)致肝氣郁滯，使得肝臟功能快速降低，而且會提高患上各種肝臟疾病的風(fēng)險。

在日常生活當(dāng)中，想要養(yǎng)護(hù)肝臟，必須注意情緒方面的調(diào)整，不要出現(xiàn)任何不良情緒。另外，一定要保持平和樂觀的心態(tài)，一旦出現(xiàn)一些不好的情緒時，要學(xué)會合理釋放。

第三，遠(yuǎn)離酒精

酒精對肝臟的傷害是明確無誤的，長期大量飲酒，初期會表現(xiàn)為酒精性脂肪肝，進(jìn)一步就會發(fā)展為酒精性肝炎、酒精性肝硬化，可能還會有精神神經(jīng)癥表現(xiàn)的慢性酒精性中毒。

所以，要想肝臟好，任何人都不要喝酒，若真的戒不掉，那么建議一天飲用酒盡量不要超過25克。

第四，不亂用藥

有一些化學(xué)藥物會引起肝損傷，藥物進(jìn)入身體當(dāng)中之后，大部分會在肝臟中分解與代謝。

一旦藥量過多，不但會使肝臟負(fù)擔(dān)加重，而且會使肝細(xì)胞中毒，因此在用藥時需要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。

同時，對于一些中草藥、中成藥也往往具有肝毒性，尤其是中草藥，毒理又沒有得到充分研究，得不出科學(xué)地用法用量、禁忌人群、不良反應(yīng)都無法得到確切的答復(fù)，都是一句“尚不明確”來概括。

熬夜，到底會不會傷肝？

有不少文章都說，熬夜會影響到肝臟的排毒時間，容易損傷肝臟，進(jìn)而引發(fā)肝癌。

但事實上，作為人體最大的代謝器官，肝臟無時無刻都在跟糖、蛋白質(zhì)、脂肪、激素、維生素等物質(zhì)進(jìn)行代謝、排泄、分泌和生物轉(zhuǎn)換。

因此，肝臟本身的“解毒功能”，其實就是一個生物轉(zhuǎn)化過程。

而針對肝臟的解毒功能，其實主要跟酒精有關(guān)，只要人體攝入酒精，肝臟就開始啟動針對就酒精的解毒功能，而這個過程的代謝產(chǎn)物就對人體有害。

要想減少肝臟損壞，不喝酒才是王道，所謂的晚上11:00～凌晨1:00這段時間，只要沒喝酒，也就不存在解毒這回事。

不過話說回來，雖然尚未有確切證據(jù)能夠說明---熬夜會直接傷害肝臟，但確實有研究顯示---睡眠不足會對肝臟的轉(zhuǎn)氨酶數(shù)值有些影響，尤其是存在慢性基礎(chǔ)肝病時。

所以，只要不熬夜、好好睡覺來“護(hù)肝”，其實也沒什么錯。

沒事的時候，還是早點(diǎn)睡覺吧！

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