糖尿病又被許多人稱為“不死的癌癥”。

其實不難理解，許多疾病經過治療可以完全治愈，但糖尿病卻不行，現有的治療手段只能控制病情，調節好血糖水平，一旦血糖不受控制，會引起許多并發癥，而這些并發癥將有可能奪走人們的生命。

因此，想要避免長期遭受糖尿病的困擾，最好的方式就是提前做好預防措施，將糖尿病拒之門外。

而想要預防糖尿病，以下4件事應早早提上日程！

1、合理飲食是重中之重

俗話說“病從口入”，糖尿病也是如此。糖尿病又被稱為“富貴病”，就是與人們飲食不節制有關。

一些人平時很喜歡吃高熱量、高糖的食物，很容易影響身體的代謝功能，導致血糖升高，而血糖居高不下，就會形成糖尿病。

不想被糖尿病纏上，首先應減少高脂肪、高糖食物的攝入，還要控制好每天攝入的總熱量，避免熱量超標，建議三餐定時定量，每餐7、8分飽即可。

并且平時可以多吃一些蔬菜水果以及粗糧，其中的維生素、膳食纖維等都有助于保持血糖穩定。

2、規律作息

許多人有熬夜的習慣，經常熬夜，睡眠不足，除了會影響第二天的精神狀態，還可造成內分泌失調，導致體內的激素分泌紊亂，從而升高血糖。而且熬夜時人們會不自覺的攝入過多的食物，很容易造成肥胖，而肥胖也是誘發糖尿病的危險因素之一。

因此，不想被糖尿病找上門來，要注意規律作息，切忌熬夜，每天應保證7~8小時的睡眠時間。

3、堅持鍛煉

想要預防糖尿病還應堅持鍛煉，人體在運動時新陳代謝可加快，還可增強免疫功能，從而更好的抵抗疾病。

此外有調查發現，許多糖尿病患者同時有肥胖的困擾，這是因為脂肪過多可影響身體的代謝與內分泌，使血糖上升，而運動可以幫助消耗體內多余的能量，控制體重，從而避免因肥胖而誘發糖尿病，起到很好的預防作用。

4、遠離煙草

吸煙與糖尿病也有密切的關系。煙草在燃燒之后可產生尼古丁等有害物質，這些有害物質對身體的內臟細胞可產生極大破壞，這其中就包括了可調節血糖的胰腺。胰腺一旦受損，可影響其分泌胰島素的功能，從而增加患上糖尿病的風險。

此外，煙草中的去甲煙堿還可刺激血管收縮、痙攣，影響組織的供血、供氧，繼而刺激腎上腺素的分泌，導致血壓、血糖上升，增加糖尿病的發病風險。

因此，不想患上糖尿病，要及時戒煙。

一旦患上糖尿病，就要終身與藥物為伍，并且還要時刻面對并發癥的威脅，因此，每個人都要做好糖尿病的預防措施，從飲食上嚴格要求自己，平時多運動，避免熬夜、吸煙等不良的因素，平時也要定期到醫院測量血糖，只有方方面面都注意到了，才可以最大程度上避免糖尿病的發生。

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