很多人都知道氣虛，但不一定知道血虛，血虛是由于身體里面的血液不足，出現虧損，人體的肢體和五臟六腑都得不到滋養，繼而全身都出現虛弱的癥狀。有貧血的人都有血虛的問題，但是有血虛的人不一定都貧血，血虛和貧血是有區別的。

血虛最易出現的人群是女性，女性在其一生中有很多出血的機會，這都是損耗經血的。尤其是生完孩子的產婦，失血過多，加上帶孩子操勞，月子坐得不太順，都會讓氣血大傷，身體素質下降。

怎樣判斷身體是否血虛呢？出現這幾種現象，要注意。

1、頭發

頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，反之頭發干枯、掉發、開叉都是氣血不足的表現。

2、手的溫度

衣物適宜的條件下，手的溫度都是暖和的，這說明氣血足，血液循環好。若出現手心流汗或經常手腳冰涼，表示氣血不足。

3、舌頭淡

輕度的血虛舌邊上的顏色很淺，當整個舌頭顏色都很淺并有透明感時，血虛問題很嚴重，要調理。

4、心悸健忘

記憶力嚴重下降，剛要做的事，轉個身就忘。睡眠不好，易失眠，多夢，還有心悸的現象，這都是氣血不足導致的。

5、皮膚

皮膚健康有光澤和彈性，是血氣充足的表現，若皮膚干燥、黯淡無光、長斑，表示血氣不足，身體素質不好。

血虛的癥狀很多，這是幾個最常見直觀的表現。出現血虛對人的精氣神有很大影響，要調養需要從這幾個方面著手。

1、調脾胃

血液在脾胃的轉化下形成氣血，作為氣血的生化之源，調理脾胃對緩解血虛至關重要。可以多吃山藥、薏米等等有健胃益脾功效的食物。

2、養肝血

肝臟能夠調養氣血，有疏泄和藏血的作用，養好肝臟，是調養氣血的必要方式。多注意休息是養肝的第一步，同時要養成好的作息習慣，保持心情愉快。

3、中藥調理

氣血同補，可以選用人參、白術、茯苓、當歸、熟地黃、川芎等有補氣養血功能的中藥煎制成補氣養血湯服用，對氣血不足問題有很好的緩解作用，最好在中醫的指導下服用。（需咨詢醫生）

4、運動調理

可采用慢跑、跳繩、瑜伽等有氧運動。來促進人體的新陳代謝，調節氣血不足問題，最好不要做劇烈的運動。

除了這些有針對性的調理辦法，日常的飲食也可多選擇有補血效果的食物，如：紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、動物內臟、魚蝦等。被氣血困擾的人很多，但是調養血虛的方法也不少，只要用心調理，并堅持下去，這個問題很快就解決了。

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