在日常生活當中，有不少人會在晚上熬夜，比如熬夜學習或者是熬夜工作。而在熬夜的過程當中，會出現容易饑餓的情況。有不少人會選擇吃一些夜宵，而有些人則選擇餓肚子。

其實，不管是大量吃夜宵還是餓肚子，都會對健康造成一定的影響。但有很多人想知道，到底是吃夜宵對身體危害大，還是餓肚子對健康危害大。

下面，就為大家分別介紹一下，吃夜宵和熬餓肚子對身體所帶來的具體危害，一起來了解一下吧。

吃夜宵會對健康造成哪些危害？

一、加重胃腸道負擔

吃夜宵的時候，有不少人會出現控制不好進食量的行為。一旦吃夜宵過飽，胃部就無法正常休息，從而加重胃腸道的負擔。

而且會使得胃腸功能發生紊亂，容易使人出現腹脹、腹痛，或者是積食、消化不良等現象，患有一些胃腸道疾病的概率會特別高。

二、導致身體發胖

對于喜歡吃夜宵的人群來講，很容易出現身體發胖的現象。吃完夜宵之后很多人會立即睡覺，導致進入胃部當中的一些食物得不到快速的消化，就會轉化成脂肪儲存在體內，導致身體發胖。

而且過多脂肪還會在肝臟細胞當中積存，很容易引起脂肪肝現象。

三、影響心血管健康

　　尤其是對于喜歡把一些高油脂、高糖、高鹽食物當夜宵的人群來講，患上高血壓或者是出現高脂血癥的現象會特別高。

這些食物進入體內以后，會導致血管中的甘油三酯以及膽固醇含量升高，血液濃度就會增加，從而誘發高血壓和高脂血癥的出現。

下面，再為大家詳細介紹一下，熬夜時餓肚子的危害。

熬夜餓肚子的危害有哪些？

一、影響睡眠

如果熬夜時餓肚子，會導致睡眠受到影響，比如會出現難以入睡，或者是容易驚醒的情況。

如果長期出現這種現象，就會影響到體內的生物鐘，從而導致睡眠質量受到嚴重的影響。

二、易患膽囊疾病

如果長時間出現餓肚子的行為，胃部排空的時間會非常久，很容易患有一些胃部炎癥。除此以外，如果胃部長時間排空，膽汁就無法順利排泄，就會在膽囊當中過度淤積。導致膽汁的濃度升高，患上膽囊結石的概率會也會升高。

由此可見，晚上不管是是吃夜宵還是熬夜餓肚子，都會對健康造成一定的影響。但是，如果采取正確的吃夜宵方式，就不會影響到健康。

熬夜時如何吃夜宵才健康？

在避免不了熬夜的時候，如果出現饑餓現象，應該適當的吃一些夜宵。但是，一定不要吃高油、高糖、高鹽以及難以消化的食物。

應該適當的吃一些容易消化、溫熱的食物，比如可以少量吃一些熱湯面、燕麥，或者少量吃一些水果沙拉。既能夠避免出現饑餓感，還不會導致身體發胖。

總而言之，在晚上熬夜的時候，如果出現大量吃夜宵，或者是過度饑餓行為的話，都會對健康造成一定的危害。

不但很容易患有一些消化道或者是血管類疾病，還會影響到睡眠以及身材。

所以在晚上熬夜時，可以少量吃一些易消化的食物。而且在吃完夜宵一小時的時間里也不要入睡，否則也會對健康造成一定的影響。

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