據統計，腦卒中是造成中國居民死亡的主要原因。由此可知，腦卒中是一個致死率極高的疾病。除了致死率高以外，腦卒中的復發率、致殘率都很高。如果患者沒有得到及時的治療，就容易在短時間內喪失生命。

人們通常將腦卒中稱為中風，因為這種疾病在陰冷天氣的發病率特別高，所以人們以為該病是由于寒風侵入體內導致的，因而把它叫做中風。

事實上，腦卒中的病因是非常復雜的，它不僅會受到天氣的影響，患者自身的不良習慣也容易誘導腦卒中發病。

腦卒中好發于30至40歲的中年人，對于此類群體來說，必須對腦卒中提高警惕，積極的做好預防工作，才能防止腦卒中發病，給自己的身體帶來傷害。

除此之外，腦卒中也容易發生在慢性疾病患者身上，對于高血壓，高血脂和糖尿病患者來說，他們患腦卒中的概率要比正常人高五倍以上，建議患者引起重視，并將自身的指標控制在正常范圍內，就可以起到預防腦卒中的效果。

煙草和酒精也是腦卒中的兩大致病因子，對于喜歡抽煙喝酒的人來說，建議及時的改正自己抽煙喝酒的壞毛病，就可以防止腦卒中發病。

對于腦卒中的高發人群來說，預防腦卒中是一個很重要的事情，建議患者在30歲以后養成以下這三個好習慣，就可以從根本上阻止腦卒中發病，讓患者時刻保持健康。

　　一、加強鍛煉

科學的研究表明，經常性鍛煉身體的人患腦卒中的概率要比正常人低30%。這是因為在鍛煉的過程中，患者體內的血液循環速度可以得到明顯的提升，這就可以給心臟減輕一定的負擔，讓患者的心肺功能得到加強。

而且，加強鍛煉還可以改變血管的軟硬程度，使血管更加富有彈性，這樣患者就不容易出現動脈粥樣化的病癥，這就大大降低了腦卒中的發病概率。

　二、賴床5分鐘

建議腦卒中的高發人群每天賴床五分鐘，就可以起到預防腦卒中的效果。如果患者在短時間內迅速起床，就容易使頭部的血液循環受到影響。

如果起床過猛，患者腦血管內的血液就會攜帶一定的加速度，這就會使患者出現腦內供血不足的情況，從而加速腦卒中的到來，給患者的健康帶來傷害。

所以，在早上起床的時候，建議患者賴床五分鐘，就可以避免這種情況出現，使患者的生命安全得到保障。

　三、餐后喝一杯溫開水

餐后喝一杯溫開水可以起到稀釋血液的效果，血液的粘稠度降低后，患者體內的血液循環就可以正常進行，這樣，大腦就可以得到充足的血液，這就可以減少腦卒中發病的概率，從而起到預防腦卒中的效果。

對于腦卒中的高發人群來說，養成良好的生活習慣是預防腦卒中發病的關鍵因素。

如果你想要防止腦卒中的出現，就必須改掉自己的壞毛病，在日常生活中，患者應該戒煙戒酒，清淡飲食，就可以讓血液的粘稠都保持在正常范圍內，進而達到更好的預防效果。

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