肥胖對(duì)于愛(ài)美人士來(lái)說(shuō)是非常難以接受的事情，因?yàn)椴粌H僅會(huì)影響到人們的美觀，對(duì)他們的自信心造成打擊，而且還會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)各種疾病。

隨著生活節(jié)奏的變快，人們的生活壓力也越來(lái)越大，這也導(dǎo)致了許多人晚上睡不著，當(dāng)然還有就是現(xiàn)在的人生活方式也開(kāi)始改變，熬夜看球，追劇，打游戲，聊微信也是導(dǎo)致許多人熬夜的重要因素之一。

熬夜這種生活習(xí)慣是非常不好的，因?yàn)榘疽共粌H會(huì)影響身體健康還會(huì)使人變胖，相信許多人都會(huì)覺(jué)得驚訝，為什么熬夜會(huì)讓人變胖呢？接下來(lái)就為大家簡(jiǎn)單介紹一下。

1、胰島素的作用

人體在夜間會(huì)分泌一種物質(zhì)叫做胰島素，胰島素的作用是加速人體對(duì)糖分的吸收與消化，但是如果經(jīng)常熬夜不睡覺(jué)的話(huà)，這就很有可能導(dǎo)致人體中的胰島素分泌出現(xiàn)異常，從而導(dǎo)致平時(shí)攝入的糖分無(wú)法消化吸收造成轉(zhuǎn)換成的脂肪堆積起來(lái)，進(jìn)而發(fā)展成肥胖，所以說(shuō)晚上最好是按時(shí)休息，不要熬夜，如果想保持一個(gè)好的身材，最好是能夠在11點(diǎn)左右進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且保重一天八小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2、荷爾蒙的作用

經(jīng)常熬夜的人還會(huì)刺激體內(nèi)分泌一種叫做荷爾蒙的激素，荷爾蒙能夠在很大程度上使人快速發(fā)胖，因此經(jīng)常熬夜的人發(fā)胖幾率要比不熬夜的人高很多。如果是因?yàn)槭叨恢梢圆捎盟耙槐Ｄ痰姆椒◣椭约嚎焖龠M(jìn)入睡眠。不過(guò)要提醒一點(diǎn)，不要喝太多，以免半夜上廁所影響睡眠的質(zhì)量。

如果養(yǎng)成了熬夜習(xí)慣的人想要改正自己的不良習(xí)慣，可以按照接下來(lái)介紹的幾個(gè)方法去做，這些方法能夠快速幫助大家進(jìn)入睡眠。

1.睡前可以準(zhǔn)備一些自己不感興趣或者讀不懂的書(shū)籍，這類(lèi)書(shū)籍因?yàn)闊o(wú)法讓你進(jìn)入閱讀狀態(tài)，反而會(huì)使你感到困乏，使你快速進(jìn)入睡眠。

2.不要在睡前使用手機(jī)，如今導(dǎo)致人們晚睡的罪魁禍?zhǔn)拙褪鞘謾C(jī)，隨著科技的發(fā)展，手機(jī)的功能性越來(lái)越豐富了，尤其是在夜深人靜的時(shí)候，躺在床上刷手機(jī)可以不知不覺(jué)的刷上一兩個(gè)小時(shí)，這樣不僅對(duì)大腦造成嚴(yán)重的損傷，養(yǎng)成習(xí)慣后還會(huì)導(dǎo)致人體無(wú)法快速入眠。

3.睡前喝一點(diǎn)幫助入眠的飲品，這里推薦牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨兴械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能夠增加人體抵抗力，還能夠起到安神的作用，對(duì)快速入眠有著很大的幫助。

總而言之，熬夜的人不僅容易發(fā)胖，精力也會(huì)越來(lái)越差，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)受到影響，除此之外，經(jīng)常熬夜的人皮膚也會(huì)黯淡無(wú)光，視力也會(huì)受到影響，所以為了大家的健康，一定要改善生活作息，不要熬夜。

,先秦君子風(fēng)范,頃組詞,吳錚真 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-1/1947.html