舉重活動3—5次每周停止低強度，月后一個，力明顯進步其認知能。舉啞鈴3次每周應操練，.4—1.8千克啞鈴重量最好為1。

　　3次每周，高體內神經通報物資的程度每次1小時的瑜伽能夠提，焦炙減緩，自大令人。習10分鐘便可天天在家中練。呼吸：用鼻子漸漸吸氣瑜伽新手應學會準確，5秒數，2秒鐘連結。漸漸呼氣再用鼻子，5秒數，肺部氛圍完全排擠。

　　助于放松身心操練普拉提有，就寢改進。里西·烏加羅倡議紐約普拉提專家阿，習3次每周練，1小時每次，改進就寢可較著。結果好想補腎！