癌癥是一種人人都談之色變的疾病，出現這種疾病之后，會嚴重影響到患者的正常工作與生活。

而且大多數的癌癥患者在病情早期通常沒有明顯的癥狀表現，但是隨著病情發展以及時間的推移，當癌癥發展到中晚期出現遠處轉移或者是局部轉移的時候，患者才會出現一些明顯的癥狀，去醫院做檢查，但是往往為時已晚。

對于癌癥的發生大多數認為它和遺傳有一定的關系，但是更重要的是由于后天一些不健康的習慣引起的。

所以如果想要遠離癌癥，那么在生活當中就要遠離一些壞習慣，并且養成良好的生活習慣。

其實在晚上要堅持三多兩少，這樣就可以避免癌癥的發生，下面就一起來了解一下吧。

三多

晚上多堅持運動

對于大多數人來講，通過一天的工作實在是太忙太累了，只有晚上的時間才會有一點時間出來運動。雖然經歷一天的辛苦工作后，大腦和身體通常處于一個疲憊的狀態，但是在晚上適當抽出時間運動，肯定要比不運動好很多。

而且站在運動醫學的角度來講，在晚上適當的運動更加科學，但是要掌握好運動的強度。另外在晚上活動之后，還會讓人休息的更好，而且在早晨起床的時候，人體的各個臟器運轉仍然是處于一種相對比較低的水平。另外晚上運動之后可以產生一種輕微的疲勞感，可以緩除失眠，使睡眠質量得到很大程度的提升。

晚上堅持多吃新鮮的蔬菜水果

由于白天工作比較忙，經常會在外面吃飯，很難做到營養全面，所以在晚上回家之后，可以特意多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，因為在這些食物當中含有的膳食纖維以及維生素非常多，可以緩釋結腸內的一些致癌劑，并且將膽汁酸鹽進行吸附，從一定程度上減少了大腸癌的發生幾率。

所以患者在平時飲食當中盡量的多吃一些水果蔬菜，并且要做到合理飲食。

睡覺前堅持多洗腳

冬季到了之后，很多人都會感到太冷都不愿意洗腳，經常是將襪子一脫，直接就鉆進被窩睡覺，其實這樣做是對健康非常不利的一件事情。

因為通過一天的運動之后，雙腳出了很多的汗液，那么就會滋生大量的細菌，如果在此時能夠打點熱水進行泡腳，對于血液循環來講非常有利，而且還可以清除腳上的細菌和汗漬，對于睡眠起到非常好的作用。

兩少

少熬夜

雖然癌癥與熬夜之間沒有太過直接的關系，但如果長期熬夜會使癌癥發生風險增高，因為在長期熬夜的影響下，人體內的內分泌水平就會失衡，導致細胞發生突變，久而久之就會引發癌癥的發生。

有相關專家指出，如果在平時經常熬夜會將人體的生物鐘打亂，那么人體無法適應晝夜顛倒的生活習慣，從而就會引起睡眠質量下降，免疫力受損的情況發生。當免疫力下降之后，就容易引起多種疾病的發生，對于身體健康非常不利。

睡覺之前要少喝酒

在睡前喝酒似乎成為了一種習慣，通常情況下有些人會認為工作忙了一天睡前喝點小酒，可以幫助睡眠。

其實這種觀點是錯誤的，在睡覺前喝酒不僅起不到養生的作用，反而會對身體健康不利，因為在酒精里面含著大量的致癌物，而且這些致癌物會誘發癌癥的發生。

綜上所述，癌癥的禍首有可能是生活當中的不良習慣，所以在晚上就要堅持三多兩少的原則，避免癌癥的發生。

那么就要在生活當中改善生活習慣，戒煙戒酒，而且要少吃一些腌制的食品，食物盡量的多樣化，并且控制自己的體重到正常范圍之內，盡可能的將一些致癌因素減少。

,摩爾莊園龍蛋怎么得,深圳鑫茂科技,土木堡之變 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-1/5229.html