近年來，受到痛風(fēng)困擾的患者是越來越多了，痛風(fēng)一旦發(fā)作，關(guān)節(jié)疼痛難忍，給患者帶來了極大的痛苦。而之所以會患上痛風(fēng)，主要是由于體內(nèi)的尿酸水平過高，這些尿酸不能被及時排出，形成尿酸鹽結(jié)晶，沉積于關(guān)節(jié)的部位而造成的。

因此，想要從根本上解決痛風(fēng)的問題，控制好尿酸水平是重中之重。而痛風(fēng)患者在生活中如果能堅持做到以下的“2多3少”，相信尿酸水平可以得到很好的控制！

1、多喝水

痛風(fēng)患者在生活中應(yīng)適當(dāng)多喝水。我們知道，尿酸是隨著尿液而排出的，如果飲水量不足，尿液濃縮，尿酸自然也就難以排出了。因此，建議痛風(fēng)患者每天喝夠2500毫升左右的水，更好的促進尿酸排泄。

除了可以喝白開水，還可以用玉米須、菊苣、百合等食材泡水喝，也可以達到明顯的降尿酸效果。

2、多運動

痛風(fēng)如處于緩解期，進行適量的運動可以改善痛風(fēng)，降低尿酸水平。這是因為運動有助于促進身體的新陳代謝，也有利于尿酸的排泄。而身體過于肥胖也會影響尿酸代謝，運動還可以幫助減肥，對尿酸的排泄也很有利。

但對于痛風(fēng)患者來說，可適當(dāng)做一些散步、游泳、快走等運動，一定要避免過于劇烈的運動，以免導(dǎo)致痛風(fēng)急性發(fā)作。

3、少吃高嘌呤食物

高嘌呤食物是痛風(fēng)患者的大忌。我們知道，嘌呤代謝之后可生成尿酸，如果生活中不管不顧，依然大量攝入含嘌呤豐富的食物，只會導(dǎo)致尿酸急劇升高，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

生活中常見的高嘌呤食物主要包括海鮮、動物內(nèi)臟、肥肉、肉湯、啤酒、豆類等等，痛風(fēng)患者對于這些食物，應(yīng)敬而遠之，平時可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，更有利于尿酸的排泄。

4、少喝酒

高尿酸患者如果喝酒，會大大增加痛風(fēng)發(fā)作的可能性。酒精在人體內(nèi)可生成乳酸，這一物質(zhì)與尿酸是競爭關(guān)系，身體為了排出乳酸，必然會抑制尿酸的排泄，導(dǎo)致尿酸水平增高，加重病情。

尤其是啤酒，本身的嘌呤含量就很高，大量飲用，痛風(fēng)自然就找上門了。

5、少熬夜

睡眠質(zhì)量與身體健康息息相關(guān)，同時也決定著體內(nèi)的尿酸水平是否平穩(wěn)。現(xiàn)代人熬夜已經(jīng)成為家常便飯，但如果經(jīng)常熬夜，必然會導(dǎo)致身體過于疲勞，也會影響體內(nèi)激素的平衡，進一步影響尿酸等代謝廢物的排泄，從而導(dǎo)致尿酸水平升高。

因此，痛風(fēng)患者平時應(yīng)注意保證規(guī)律的作息，每天睡眠時間至少在7~8小時，只有身體代謝正常了，尿酸水平也才能得到更好的控制。

總而言之，想要防止痛風(fēng)發(fā)作，控制好尿酸水平是重中之重，而要控制尿酸水平，生活中應(yīng)做到多喝水、多運動，平時要嚴格控制好高嘌呤食物的攝入，少喝酒，不熬夜，保持健康的生活方式，如有必要，還要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療，這樣才可以防止健康進一步受損。

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