生活中，很多人都有失眠、抽筋、落枕等小毛病，一些女紙還要遭受痛經、黃褐斑、晨起臉腫等問題，讓人好不困擾。其實這些小毛病，，在家自己就能搞定！

看諸位專家給你支支招！

失眠

中醫講：胃不和則臥不安。足三里穴屬于足陽明胃經，位于小腿前外側。正坐在床上或椅子上，雙側下肢自然伸直，用雙手拇指按壓在足三里穴處，其他四指并攏托住小腿肚，同時拇指指端以深透的力度點按30秒，稍稍休息后再繼續點按，共點按3分鐘即可，有助于促進睡眠。

落枕

落枕的痛苦很多人都體會過，推薦按一按落枕穴。落枕穴是治療睡眠落枕的特效穴位，故而命名為落枕穴。

落枕穴位于手背側，第2、3掌骨間，指掌關節后約0.5寸處，一壓即有強烈壓痛之處，就是落枕穴。頸部是人體經絡的樞紐，頸椎一旦經脈淤滯、供血不暢，與之相聯系的各部位也會產生不適，經常按摩落枕穴對頸椎很有好處。

閃腰

一旦發生“閃腰”，首先要躺下休息。躺下時腰要放平，腿要微蜷，應避免雙腿伸直，這種姿勢不但會增加疼痛，還會使腿部發麻，睡覺時不要睡在軟床上，床太軟會使脊柱發生側彎，導致腰部疾病加重。

推薦一個中藥鹽袋熱敷法：取大青鹽1000克、伸筋草30克、紅花30克、當歸10克、威靈仙20克，混合包在布袋里，微波爐加熱或在鍋內炒熱后，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

另外，可以讓家人為傷者做一個簡單的推拿按摩。雙手掌放在其脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，自臀部向下按摩到大腿下面及小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛處用大拇指按摩推揉幾次。一定要注意力度不要太大，以免加重軟組織損傷。

痛經

有些女性朋友在月經期或經期前后會有小腹脹痛的感覺，這個時候不妨按按疼痛的部位，就是我們常說的“哪疼按哪兒”的阿是穴。

因疼痛部位常在下腹部肚臍下4寸，左右兩側旁開3寸的地方，位置較為固定，也被很多人稱為“子宮穴”。女性朋友在痛經的時候，不用刻意去追求穴位的準確位置，只要把握疼痛點，用大拇指按揉三五分鐘。

打嗝

針對打嗝，有些土方法，如屏氣或是干吃一勺白糖或是喝水，但只對有些人管用。

教大家一招，就是按壓攢竹穴。攢竹在眉頭凹陷的地方。以拇指按在穴位處，相對于眼眶骨垂直用力按壓，以出現明顯的酸脹感為度。

暈車

內關位于近手腕之掌橫紋的中央往上約三指寬的位置。按壓或針刺內關穴，能寬心理氣、寧神和胃，因此對于暈車導致的惡心嘔吐有緩解的作用。

找到穴位后，以拇指放置于穴位上，其余四指放在手臂的背面，相對用力，按壓的力度以個人能忍受為度，一般當惡心的感覺消失就可以了。

晨起臉腫

晨起發現臉有點浮腫？試試點揉攢竹、迎香和天突。

攢竹在面部，眉頭凹陷中；迎香在鼻翼外緣的中點處；天突在前正中線上，鎖骨上窩中央。每穴每次點揉3分鐘，每天兩次，局部有酸脹感為佳。堅持長期點揉，能有效消除臉部浮腫。

受涼腹痛

受寒著涼后腸胃不適，可以喝紫蘇茶來緩解。抓一撮紫蘇葉（約3克，中藥房可買到），切幾片生姜，再加兩勺紅糖（約15克），放到杯中，用開水沖泡后，蓋上杯蓋悶十分鐘后，趁熱喝下。

黃褐斑

壓力大，胃腸消化不好，毒素就不能正常清除代謝出去，面部就會長出色斑、黃褐斑等。若是眼角和太陽穴周圍出現色斑，主要跟小腸經和膽經有關。晚上回家后先用熱水燙腳，然后坐于床頭敲打小腿外側，可以使膽經的運行加速，將堆積在膽經上的垃圾排出。

承泣穴位于面部，瞳孔直下方，眼球與下眼眶邊緣之間。經常揉一揉承泣穴，可以使氣血旺盛，不僅能夠供應眼睛足夠的血液，還可以將體內胃經的物質營養及能源輸送至頭面部，淡化顴骨周圍的色斑，或可消除眼袋。

抽筋

在睡前拍打小腿，放松、溫暖肌肉，能有效防抽筋。將小腿抬起，雙手搓熱，從膝蓋到腳踝，從兩側分別拍打小腿肚。每條腿拍打幾分鐘，直到雙腿發暖為止。

最后，需要提醒大家的是，如果通過以上方法，沒有改善你的小狀況，那就真的需要找醫生了，別怕麻煩，延誤了病情可就糟糕啦！

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