中國道醫研究院創辦，道醫課堂秉承太上仙道貴生，濟世度人之教義，以傳承道醫精髓、弘揚道醫文化及道家養生文化為己任，古之道醫者，援醫入道，以醫傳教，借醫弘道，又援道入醫，以道治心，以術治身，行道施醫。

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大寒節氣，是冬春兩季的一個過度，是春季生發前的關鍵時期。

這時候我們既需要防寒，又要排毒，保持身體通暢，讓外寒和內熱都能發散出去。要同時完成這些，膀胱經必須暢通無阻。

很多人都知道，膀胱經是我們人體最大的排毒通道，無時不在傳輸邪毒，像大腸排便、毛孔發汗、腳氣排濕毒、氣管排痰濁，以及鼻涕、眼淚、痘痘等都是排毒，只是局部分段而行，最后也要并歸于膀胱經。

除此之外，膀胱經還有一個重要的功能：防御外寒。中醫把膀胱經比喻成人體的藩籬，是抵御外界風寒的一個天然屏障。

《黃帝內經》中說膀胱經：「巨陽主氣，故先受邪。」

意思是膀胱經為足太陽經，它統領人體的陽氣，為一身之表，外界的風寒首先侵襲膀胱經。平時我們老說「神仙也怕腦后風」、「冬暖脊背，夏暖肚」就是這個道理。

如果我們后背受寒、后頸后腦勺受風，很快就會生病，輕則傷風感冒、落枕、頸椎不適、肩背僵硬，重則中風癱瘓、心臟出問題。

測測你的膀胱經通不通？

1、下午15~17點，記憶力減退或犯困、后腦疼、小腿疼；

2、背部僵硬、腰背肌肉酸脹、后頸部疼痛僵硬；

3、腿后側僵硬、腿痛、坐骨神經痛；

4、臀部贅肉多、大腿粗、小腿沉重；

5、受寒后頭痛、怕冷、迎風流淚、鼻塞鼻涕多，身體腰背、肩頸、臀部、腿后側等膀胱經巡行的地方明顯疼痛。

我們知其然，還要知其所以然。大家一起看看膀胱經巡行的路線就知道為什么了。

膀胱經起于目內眥，貫穿人的頭顱后背、臀部、腿后側、腘窩，最后到足小趾外側與腎經相連。

《黃帝內經.靈樞.經脈》記載膀胱經：「是主筋所生病者,痔、瘧、狂癲疾、為囟項痛、目黃淚出、鼽衄、項、背、腰、尻、 腘、踹、腳皆痛,小指不用。為此諸病。」

意思是說，膀胱經受病后會出現：小便不暢、遺尿、癲狂、頭頸痛、眼睛黃、流眼淚、見風流淚、鼻塞多鼻涕，后背、腰、臀部以及下肢后側都痛。

另外，膀胱經當令是15~17點，這個時候膀胱經很活躍，它經過腦部，使氣血上輸到大腦，所以這個時候學習或工作，效率都很高。如果膀胱經出了問題，陽氣上不來，上面的氣血不夠用，腦子就會不夠用。

所以說膀胱經的養護對我們的健康是非常重要的。

養護膀胱經的好方法

今天給大家介紹幾個簡單好操作的養護膀胱經的方法，太麻煩的也沒幾個人能堅持，而養生恰恰需要的就是堅持！

1

敲打膀胱經

膀胱經巡行的地方大多數在后背，用敲打的方便比較方便，可以用按摩捶從上到下的敲打，從后背部開始，然后是臀部、大腿后側，一直敲到小腿。

剛開始敲可能比較僵硬，也有可能尿尿的氣味和顏色會有變化，也有可能痛點會轉移，這說明膀胱經正在疏通，身體的毒素在往外代謝，這時候一定要堅持，每天敲10~15分鐘，敲到肌肉感覺有彈性，小便顏色正常。

2

膀胱經排毒法：滾來滾去

像動物一樣滾來滾去，既能疏通膀胱經，也能鍛煉到督脈。

膀胱經是人體最大的排毒通道，也是身體抵御外界風寒的重要屏障、滾來滾去可以使這條經絡通暢，外寒難以侵入，內毒及時排出。

督脈是諸陽之會，人體陽氣借此宣發，是元氣的通道。滾來滾去可以增強督脈的氣血供應，就能激發腎臟的先天之氣，強腰健腎，真是一舉兩得。

仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動，一左一右為一次，滾動8～10次。接著用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿與大腿自然折疊），使背部成弓形，先左右滾動8－10次，而后背部與臀部交替離開床面一上一下滾動4－6次。

3

拉伸膀胱經：彎腰下屈運動

這是辦公室最簡單方便的疏通膀胱經的方法了，通過拉伸膀胱經，疏通它，讓頭腦清醒，肩頸后背、大小腿都有柔韌性。

雙腿站直并攏，彎腰下屈，用雙手盡量向下伸展。保持伸展7~8秒，放松，重復這個動作10次。你會發現，手指和地面的距離在逐漸縮小。

4

受寒后，熱療后背

剛剛受寒后，怕冷、流清鼻涕、輕微頭疼咳嗽，趕緊想辦法讓膀胱經熱起來。如果有火炕，睡在火炕上最好了；也可以后背靠近暖氣或電暖器，讓后背暖和起來。

在辦公室可以用一些發熱貼、艾灸貼、暖寶寶之類的貼在后頸部、背部膀胱經的地方，一個地方熱了就換下一個地方，從上到下的貼。如果有太陽，那就做日光浴。

在室內，隔著玻璃曬后被，曬到后背發熱，打幾個噴嚏就會好很多。實在什么都沒有，那就用后背撞墻，從上到下的撞，撞到后背發熱。

有條件的還可以用雙手搓后背，我家孩子每次受寒感冒咳嗽，我都會搓熱雙手，上下快速的搓后背，可以隔著一層衣服搓，也可以抹上潤膚油直接在皮膚上搓，重要的是速度要快，搓到后背出汗。說實話挺累的，但效果很好。

如果受寒后沒有及時排寒，寒氣入里化熱了，出現高燒、喉嚨痛、身體酸痛，那就在后背膀胱經上刮痧，從上往下刮，力度稍微重一點，刮出痧來好得就快了。

5

腰背委中求

現在很多人都有腰背酸痛的問題，這跟缺乏運動，膀胱經不通也有關系。

而委中穴為足太陽膀胱經上的穴位，膀胱經又巡行在腰背部，刺激它，可使膀胱經暢通、活血散瘀、清熱解毒，能夠很好的緩解腰背部疾病。

委中穴很好找，就在腘窩橫紋的中點。

1、坐著，兩手食指指腹按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為一次，連做10~20次。

2、兩手握空拳，用拳背有節奏的敲擊委中穴，連做20~40次。

3、用兩手食指指腹置于兩側委中穴，順時針、逆時針各揉10次。

4、搓熱兩手，用兩手掌上下來回擦本穴，連做30次。

一年之計在于春，一年之計“立春”最大，立春的好壞往往決定一年的運勢。所以從大寒節氣開始，我們好好養護膀胱經，為2022年開個好頭，對一年的身體健康很有幫助。

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