還喝什么白米粥，這樣做排毒又養顏，女人一定要多吃！

紅薯：開胃又減肥，煮粥加紅薯

紅薯含有豐富的淀粉和膳食纖維，是營養最均衡的保健品，能夠開胃消食，促進腸胃蠕動，是減肥的不二選擇。

把紅薯洗凈，和準備好的大米一同入鍋，加水煮至粥稠即可。還可依據個人的口味加入適量白糖。

這樣煮出來的紅薯與粥完美的結合在一起，綿密順滑，好吃得不得了！

蓮子：若要睡眠好，粥里添蓮子

蓮子向來是補養元氣的珍品，煮熟了吃，適用于心悸，失眠等癥狀哦。

蓮子加點白糖放進溫水中浸泡一晚，撈出備用。

鍋中燒水，煮開后倒入大米，小米和蓮子。

小火慢燉30分鐘左右，熱騰騰的蓮子粥就可以出鍋了！

有睡眠問題的朋友趕緊收藏~

紅棗：若要皮膚好，粥里放紅棗

紅棗中含有豐富的維生素C， 能夠促進肌膚細胞的代謝，還有養顏補血的作用，臉色紅潤有光澤就靠它了！

把小米淘凈后，放入清水中浸泡5到6分鐘。取適量的紅棗切片，去核。

在鍋內倒入適量清水，倒入小米，先大火煮開，在轉小火慢燉。

等小米粥熬粘稠了，再加入紅棗，繼續煮2分鐘即可。

紅棗一直是益氣補血的佳品。一碗簡單的紅棗粥，更能發揮它養生駐顏的作用。

板栗：腰酸腎氣虛，煮粥放板栗

常當成零食吃的板栗，有著養胃健脾的保健功能，有句話說“腰酸腿軟缺腎氣，栗子香粥賽補劑”！

先用開水燙板栗仁燙2分鐘，撈出瀝干。

再將燙過的板栗仁拍碎。

在鍋內放入洗凈的粳米和板栗仁，加水，先開大火煮開，再轉小火繼續燜煮。

等粥變得粘稠時，加入冰糖調味，出鍋后那叫一個香。

桂圓：心虛氣不足，煮粥加桂圓

香甜多汁的桂圓，經過晾曬處理后，成了可以長時間儲存的桂圓干。

一顆小小的桂圓干，其實富含葡萄糖、維生素，具有補氣血、安神的作用。

先把大米淘洗干凈，桂圓肉洗凈備用；鍋內加足量的水，加入小米開火煮20分鐘。

然后加入桂圓再煮5分鐘，煮好的桂圓小米粥粘稠軟滑，吃一口滿嘴甜潤。

山藥：肺虛久咳癥，粥里加山藥

山藥含有的皂甙和黏液質，具有潤滑滋補的作用。秋冬感冒咳嗽多痰，喝上一碗山藥粥比什么都管用。

大米泡好備用，再把山藥削皮洗凈，切片，過水燙熟。

在煮鍋中加水，放入大米和山藥，開小火煮到熟透即可。

吃的時候加一點紅糖，別有一番滋味哦。

綠豆：上火清肺熱，粥里放綠豆

大家對綠豆消暑止煩，清熱解毒的功效并不陌生。秋冬吃多了大魚大肉和火鍋，不時來一碗綠豆粥，也是極好的。

提前把綠豆浸泡四個小時，大米泡水半個小時。

鍋中燒水，放入大米和綠豆，大火煮開。

沸騰后轉小火把綠豆慢燉至開花，粥變濃稠，清涼好吃的綠豆粥就好了！

核桃仁：烏發又補腎，粥加核桃仁

核桃素有“養人之寶”的美稱，它的營養不但是人體的美容劑，還具有生發黑發的功能。

先把糯米洗凈，加水浸泡20分鐘，然后倒入鍋內煮開。

再把洗凈的核桃仁放入粥內共煮，最后加入適量的冰糖調味。

益腦又養身的核桃粥，特別適合老人小孩吃。

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