過有用的手腕攝生保健通，官的功用停止調解對人體主要構造器，節、自我強身完成了自我調，體的抗病才能從而進步人。面呢下，攝生保健伎倆分享一下我就把十條行之有用的，有所協助期望對您，要認真看完各人必然。

　　一條第，天鼓鳴，益腦安神，肉體奮發。掌橫向分按兩耳保健辦法:雙手,向前掌根,向后五指。指叩擊枕部3次后以食、中、知名，離耳部1次雙手掌驟，10 次云云反復。

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　　七條第，命門震，腎氣激起,腰膝強壯。雙手握空拳保健辦法:,叩命門穴以拳眼,側腎俞穴并橫向兩，叩20次往返震。

　　四條第，氣會舒，氣機疏理，胸腺刺激，免疫加強。:雙掌相疊保健辦法,此穴為人體氣機集會的地方)置于兩乳中心的膻中穴(，動30次高低擦。

　　安康九十九俗語說“，耐久”保健要。不斷十分重視“治未病”思惟中醫保健（又稱攝生保?。?，自我保健的辦法次要經由過程各類,體正氣激起人，血運化增進氣,于“陰平陽秘使全部人體處,和“正氣存內肉體乃治”,的安康形態邪不成干”。個臟腑沒有損傷它不只對人體各，連結陰陽均衡并且還能恒久，益壽延年的感化起到強體健身、。以所，是非常須要的做好攝生保健。

　　十條第，玉柱擦，潛陽平肝,竇而降血壓刺激頸動脈，散邪祛風，部供血增長腦。指分置頸前喉結兩旁人迎穴處保健辦法：1.單掌四指及拇,推擦 10次弛緩地高低。橫置頸后2.單掌,按兩側風池穴掌根和四指分,動 10 次橫歷來回擦。

　　二條第，玉關叩，補精益腎，固齒壯骨。:微張口保健辦法,力叩動30次高低齒稍用，操練屢次天天可，能夠熬煉隨時隨地。以為中醫，骨之余齒為,主骨腎,激起腎氣叩齒可,壯骨補精，牙齒鞏固。

　　六條第，摩脘腹)轉天地(，和胃健脾,生消化液刺激產，的快速爬動并增進腸胃。:雙掌相疊保健辦法,穴(臍眼)置于神闕,時針先逆,脘腹30圈從小到大摩,順時針然后再，動 30圈從大到小摩。

　　三條第，滄海攪，強心健腦，明目聰耳。、下牙齦外周從左向右保健辦法:舌在口腔上，動彈10次從右向左各，3口徐徐咽下發生津液分。舌為心之苗”中醫以為“,可生發心氣舌體動彈，強心助腦。

　　九條第，三里按，體氣血促生人，復元氣疾速恢。手食、中指相疊保健辦法:雙,體強健穴)50次按揉足三里穴(人，持數次天天堅。

　　八條第，曲池點，氣血暢旺，紅潤面色。:雙臂穿插保健辦法,(人體強健要穴)50 次食、中指相疊按揉曲池穴。