草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì),膳食纖維也很高,潤燥生津,調(diào)理腸胃。多吃幾個(gè)也不會(huì)受涼或上火。是老少咸宜的好水果。

　　菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動(dòng)。將菠蘿去皮后切成小塊,放入果汁機(jī)中攪拌,倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤腸通便,瘦身減重。

　　蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí),多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易于排出,可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時(shí),果膠又能夠吸收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和,尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個(gè),每天早晚空腹。

　　從防治痔瘡的角度來講,梨與香蕉一樣,都富含水溶性纖維,但是它還含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通暢。另外,如果有些痔瘡患者在今秋做了手術(shù),梨也是一種首選,因?yàn)樗�還可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張。另外,蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預(yù)防痔瘡的作用。

　　如今,市場上柿子是很受歡迎的一種水果。其實(shí),大家在品嘗它的美味的同時(shí),也應(yīng)知道,柿子還具有預(yù)防痔瘡的作用。中醫(yī)認(rèn)為,柿子味澀(但經(jīng)簡單處理后澀味就會(huì)祛除),性寒,具有軟堅(jiān)散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而,它對(duì)于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。另外,柿子還有緩解高血壓、動(dòng)脈硬化的作用。

　　蘿卜根據(jù)表皮顏色的不同,有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分,這些蘿卜除了可以生吃之外還可以熟食。蘿卜中含有多種豐富的營養(yǎng)物質(zhì),并且其性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱的功效。無論是哪種品種的蘿卜,都具有通氣的功效,對(duì)于各種便秘都有著很好的調(diào)節(jié)作用。

　　最為常見的白菜同樣也具有通便的作用,這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜,在白菜中含有豐富的粗纖維,可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥。

　　你可能不知道,其實(shí)西葫蘆同樣具有通便的功效,在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質(zhì)素、果膠等,這些物質(zhì)雖然不能被消化酶所分解,但卻可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),從而有利于糞便排出。而且在西葫蘆中約含水分94%以上,而且它又是低熱量食物,同時(shí)還含有豐富的維生素A。其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高,其品質(zhì)比筍瓜要好。

　　正如古人所云,濁氣上沖于頭,萎靡、頭昏乏力;濁氣上熏于口,口中不爽,常有口臭。口臭令不少成功人士在社交場合不敢與人近距離交談,從而產(chǎn)生自卑、難堪的感覺。口香糖雖然可以暫時(shí)緩解口中難聞的濁氣,然而只有保持大便通暢才能從根本上解決口臭的源頭。

　　大便干燥的時(shí)候,大便堆積在腸道里,一些有害的細(xì)菌會(huì)將人們沒有完全消化、并且殘留在大便中的食物發(fā)酵分解,尤其是一些蛋白質(zhì)類的食物,這些有害的細(xì)菌將它們發(fā)酵,大便干燥也會(huì)造成新陳代謝紊亂,情緒緊張,這些都是引起內(nèi)分泌紊亂的原因。一旦內(nèi)分泌失調(diào),黃褐斑、青春痘自然也越長越多。

　　長期大便干燥,腸道內(nèi)就容易產(chǎn)生各種毒素,若這些有害物質(zhì)不能及時(shí)排出體外而滯留在體內(nèi),就會(huì)影。