原標題：備孕講究配合 你跟上節奏了嗎? 各單身狗們有沒有相親約會計劃？正在孕期的媽媽們有沒有考慮去哪里散散心？剛說完不再勵晚婚晚育假，接著就正式迎來了全面二孩將于2016年1月1日起正式實施，一波接一波，而一心想要生二孩的媽媽們，看來這個元旦決計是不能閑

　　原標題：備孕講究配合 你跟上節奏了嗎?各單身狗們有沒有相親約會計劃？正在孕期的媽媽們有沒有考慮去哪里散散心？剛說完“不再勵晚婚晚育假”，接著就正式迎來了“全面二孩將于2016年1月1日起正式實施”，一波接一波，而一心想要生二孩的媽媽們，看來這個元旦決計是不能閑著了，加入備孕行列，“明目張膽”懷二胎。不過，備孕最講究配合，光媽媽們熱乎可不行，爸爸們也要趕緊行動起來，時間配合、營養配合、身體配合、姿勢配合跟上老婆的節奏，夫妻雙雙把家還，你儂我儂備孕二孩吧！一、時間配合：尋找最佳受孕時間我們都知道男性的“精子寶寶”有千千萬萬個，可女性的“卵子姑娘”每個月都是獨一無二的存在，要想成功追到卵子姑娘“生根發芽”，那可得選對時機。排卵期一般來說，從每月排卵前3天至排卵后1天，是準媽媽最容易受孕的時期。精子在體內存活的時間長達7天，活力最強、最健康的精子來自每三四天一次的。所以，準爸可以在準媽排卵一周前每兩天一次，讓精子提前在受孕的輸卵管上等候，等待卵子從卵巢排出，順利受孕。17:00-19:00時研究表明：一天之內，人的生理現象和機能狀態并非固定不變，而是不斷睇隨著時間改變而改變。早7時至12時，人的身體機能狀態呈上升趨勢；隨后人體機能達到低谷；但到了下午17時，機能再度上升，晚23時后又急劇下降。所以，一天中備孕的最佳時間是17:00-19:00時。如果想要快速懷上二孩，爸爸們溜班回家造孩子吧！二、動作配合：DIY最佳受孕體位世界最佳受孕體位世界上多個國家的醫學專家曾做過研究，一般比較容易受孕的是3種體位：男上女下、側臥位和后入位。能幫助受孕的體位，其根本是要精子射出時，盡可能地靠近女性子宮頸，讓精子更快更多進入女性體內。專家推薦2種最佳受孕體位屈膝位：女性彎曲雙腿，把雙腳放在男性肩上，這樣能使大為露出，的距離也可縮短，使更加深入。此外，女性還可以拿一個小枕頭稍微墊高臀部并長時間平躺睡姿，這樣有助于精子游向子宮頸口，增加了精卵接觸的機會。男方后，最好等變軟后再抽出。胸膝位：女性跪著，放低，并抬高臀部，這種體位固然無法深入，但腔的降低，能儲存。采用這種體位時，女方最好在丈夫后平躺30分鐘，這能使精子進入子宮更順暢。站立位和坐位最不易受孕除了最易受孕的姿勢，站立位和坐位這兩種姿勢最不易受孕，因為采用這兩種姿勢時，女性生殖器官下垂，口，大部分可能會隨著的抽出而流出體外，受孕幾率降低。因此，受孕有困難的夫妻不要采取這兩種姿勢。所以，爸爸們，還等什么？！趕緊做好筆記，回家學起來！三、身體配合：強身健體跟上節奏孕育一個健康聰明的寶寶，對于爸爸們來說責任同樣重要，備孕期間，要體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，為優生優育做好準備。尋找適合自己的健身方式較之女性，男性的力量感和速度感更強，適合的運動也更多。如跑步、籃球、壁球、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動等；也可以做一些鍛煉耐心和柔韌度的運動，如體操、太極拳。這些運動對鍛煉男性肌肉、臂力、腰、背都有好處，也能提高男性“性趣”，同時有助產生健康、有活力的精子群，為好孕創造了重要條件。備孕男性運動的4大注意事項：1、壓力大的男人可考慮每天運動30-45分鐘，以不引起疲勞為準。鍛煉時應穿寬松的衣服，有利于散熱。2、天氣好的時候，陪愛人去戶外郊游、爬山是很不錯的選擇。感受陽光與清泉是最環保又舒暢心情的休閑鍛煉方式，對培養夫妻感情很有幫助。3、長時間騎車還會使脆弱的外囊血管處于之中，因此，騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。4、劇烈的跑步運動或長距離的騎車不適合備孕的男性，它會使的溫度升高，精子成長所需的涼爽，降低精子活力。因此鍛煉要適量，不要過于激烈。四、營養配合：健康的身體是備孕的基礎營養物質補充到位，不僅讓備孕的男性擁有強健的體魄，還能有效提高精子質量，為受孕時刻提供“充沛的彈藥”。蛋白質為主蛋白質是人體的基礎營養，是生成精子的重要原材料。多吃富含優質蛋白質的食物如：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等，海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益，但不能超量攝入。鋅硒為核心男性體內的鋅、硒主要集中在生殖系統，它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等。含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。多種維生素果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動必需的營養素，對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強氧化性還可男性生殖細胞不受病毒侵害。適合備孕期男性吃的水果不少，像蘋果、柑橘、橙子等都含有豐富的葉酸，男性適當吃一些可以起到補充葉酸的作用。適量的脂肪過量的脂肪固然對健康不利，但適量的脂肪是必需的。可以選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。

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