對于男性和女性來說，姿勢有不同的含義。對于男性，興奮的核心在于，姿勢的改變給帶來一種新感受。一個新的角度帶來一種新的刺激，常常是只集中于幾厘米。對于女性，姿勢的改變意味著關(guān)系的變化。

　　男性疲倦時，最常用的就是女上位。用這個方式，男性只要仰臥配合，就能毫不費力的完成性愛。曾有一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女上位能減少男性的心臟負(fù)荷，讓男性的體能耗費減少一半，性愛維持時間也會相應(yīng)延長。

　　要想增進(jìn)彼此親密的感覺，那么坐式絕對能幫你實現(xiàn)。男生可以或是伸開腿，然后女生調(diào)整好角度面對面坐在其大腿上，并雙腿纏住對方的身體。

　　這個姿勢不適合大幅度的動來動去，但即使是輕微的動作也能帶來強(qiáng)烈的快感，所以絕對是又刺激又省力。

　　兩人側(cè)身接觸，男性可以從前面或者后面進(jìn)入。優(yōu)點是節(jié)省雙方體力，可以解放雙手，盡情撫摸，缺點是插入的深度較淺，而無法獲得充分的刺激。

　　男士取仰臥位，雙手放兩旁，雙腳伸直。女士面向男士，屈膝跨坐在男士身上。當(dāng)男士完全進(jìn)入后，女士盡量把身體向后拗，雙手放在地上作平衡。這種的姿勢可以讓女人反向控制男人的插入快慢和角度，刺激自身的、和點，以掌握、控制的來臨，讓欲女從中獲得最大的滿足。

　　男士雙腳伸直躺下，女士跨坐他身上，背向男士的正臉，手掌著地以作支撐。當(dāng)女士盡情扭動時，可以任由男士抓緊你的大腿或臀部。這種姿勢可以讓女人完全控制一切，包括速度和角度，特別容易刺激G點，引發(fā)射液。而且射出的第三種水沖擊男士陰阜有一種說不出的感受。

　　男士倚坐在椅子上，雙腳舒適地張開，腳板著地。女士跨坐在男士中間，背向男士雙手伸出觸著桌面借力，雙腳懸于空中。男士抓緊女士的臀部作輕微打圈擺動，女士則緊貼雙腿。這樣的姿勢不會令膝蓋感到吃力，可以讓男士舒適地帶領(lǐng)你進(jìn)入，并通過繞圈幾乎能深入觸及每一寸，進(jìn)行上下及回旋動作很過癮的一種體位。

　　對坐式體位，即男女兩人相對而坐，女方把腳纏在男方腰間。該體位可有效拉伸小腿肌肉。由于雙方既要保持坐姿穩(wěn)定又要有一定力度完成性愛動作，對身體多處肌肉群都有較高要求。印度性學(xué)家普什卡·古普塔博士表示，這種體位比男上位要求更高，鍛煉效果更好。注意：背部肌肉弱的，最好不要選擇這種體位，否則容易拉傷肌肉。

　　靠墻站立式可提升快感，這一體位可有效地鍛煉四頭肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。男方身體略微前傾，女方背部可適當(dāng)彎曲。古普塔博士表示，靠墻站立式對雙方體力要求都更高。另外，為了保持一定高度及角度，雙方大腿及腿部肌肉會得到拉伸。另外，實施該體位時，男方可以將女方完全抱起來，中消耗熱量會更多。

　　所謂“扛腿式體位”是指女方將雙腿抬高架在男方雙肩上。這一體位可極大刺激男方戰(zhàn)斗力，同時也能拉伸女方腿部肌肉，鍛煉腹部肌肉。加吉博士表示，該體位是很理想的有氧運動，相當(dāng)于健身房運動30分鐘。

　　除了常規(guī)性愛姿勢之外，坐立、彎腰和蹲伏等動作可延長前戲時間。這比健身房鍛煉更具優(yōu)勢。由于該姿勢需要大量的彎腰和卷曲動作，因而可極好地鍛煉脊椎肌肉群和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。坐立或彎腰動作可鍛煉腹部肌肉群，令身材更勻稱。注意：腰部疼痛時，不宜選擇該體位，否則會加重不適。