不孕不育的發(fā)病率越來越高，不少夫妻備孕很久都不見動靜。因此，“怎樣提高受孕率”是很多備孕夫妻一直想弄清楚和一直在嘗試的問題。“怎樣提高受孕率？”說得通俗點就是怎么啪怕怕更容易懷孕？關(guān)于這個問題，美國生殖醫(yī)學(xué)會、生殖內(nèi)分泌及不孕癥學(xué)會的專家總結(jié)了10大要點。

　　性生活頻率與受孕幾率成正比，簡單說就是做得多了，就容易懷孕。每日射 精不影響精子的數(shù)量和活力，而禁欲5天以上反而使活動精子數(shù)量減少。研究表明，每日或隔日一次的受孕率最高，每周2-3次也能達(dá)到較高的受孕率。備孕夫婦可根據(jù)自己能力盡量增加性生活頻率，說得直白點就是多啪啪啪。

　　女性35歲生育力明顯下降，而男性到50歲后才明顯下降。大約80%的妊娠，發(fā)生于備孕的6個月內(nèi)。因此，女性最好在35歲前生育，35周歲以上的婦女備孕半年仍未受孕，應(yīng)盡早行不孕相關(guān)的檢查和治療。

　　醫(yī)學(xué)上將女性排卵前的6天定義為“受孕窗”，實際上每個人的受孕窗的時間長短不一。據(jù)統(tǒng)計，排卵前3天內(nèi)受孕率最高，因此，月經(jīng)規(guī)律者受孕率在周期的第12天前后達(dá)到頂峰，排卵后受孕率則下降。

　　通常排卵發(fā)生在尿LH陽性2天內(nèi)，市場上可以買到很多種不同的測尿LH的產(chǎn)品，一般叫排卵監(jiān)測試紙。而白帶呈透明粘液狀并有拉絲，也可以提示2-3天內(nèi)排卵。

　　所有關(guān)于姿勢或房事后抬腿仰臥15分鐘等傳聞，都缺乏科學(xué)依據(jù)，可以忽略。最快時，精子在射 精2分鐘內(nèi)即可到達(dá)輸卵管。某些潤滑劑、橄欖油及唾液會降低精子的活力，而礦物油及菜籽油沒有影響。

　　過度肥胖（體重指數(shù)35）或過瘦（體重指數(shù)19）都明顯降低受孕率。健康飲食，有助于改善排卵異常。海鮮過多，可致血中汞濃度升高，并與不孕有關(guān)。備孕婦女應(yīng)每日至少口服0.4mg葉酸片，以降低胎兒神經(jīng)管畸形的風(fēng)險。

　　飲酒是否影響受孕目前尚不清楚，但備孕期間不要過量飲酒，過度的標(biāo)準(zhǔn)是每日超過20g乙醇。妊娠期間應(yīng)禁酒，因為酒精對胎兒發(fā)育會產(chǎn)生不良影響。

　　大量的咖啡攝入（每日超過5杯）可降低受孕率，妊娠期間每日2-3杯咖啡可能增加流產(chǎn)風(fēng)險。但孕前或孕期每日1-2杯咖啡，對生育力或妊娠結(jié)局沒有明顯的不良影響。

　　避免毒 品或娛樂 性 致 幻 劑，避免接觸污染物或有 毒 物質(zhì)，如干洗或印刷業(yè)使用的一些有 毒 物和液體，重金屬，殺蟲劑及的處方藥品等。

　　準(zhǔn)備懷孕的夫婦們，請認(rèn)真閱讀專家們的共識。對比一下，看自己有沒有十個共識中說的不良生活習(xí)慣，并盡早改之。更重要的是，如果準(zhǔn)備了半年還沒懷上，一定要到生殖醫(yī)學(xué)中心進行不孕癥方面的檢查，查找不孕的原因。