9月7日是今年的“白露”節(jié)氣，白露，是二十四節(jié)氣之一，每年在9月7日——9日之間。進(jìn)入白露節(jié)氣后，夏季風(fēng)逐步被冬季風(fēng)所代替，冷空氣轉(zhuǎn)守為攻，暖空氣逐漸退避三舍。諺語“過了白露節(jié)，夜寒日里熱”就是說白露時(shí)白天夜里的溫差很大。白露過后，晝夜溫差大，極易感冒。

　　支氣管哮喘 發(fā)病高

　　白露時(shí)節(jié)是支氣管哮喘病的高發(fā)時(shí)間段，所以做好防護(hù)工作是第一步。支氣管哮喘誘發(fā)因素很多，如接觸過敏原、呼吸道感染、氣候改變、情緒躁動(dòng)等都可能引發(fā)。支氣管哮喘發(fā)作往往與致敏原有關(guān)，發(fā)作過后，應(yīng)細(xì)心尋找和分析誘發(fā)困素，從而盡量避免。

　　此外，酒和過咸食物的刺激，都會(huì)加重咳嗽、氣喘、心悸等癥狀，誘發(fā)哮喘。平時(shí)要少吃魚蝦海腥、生冷辛辣的食物。在白露一節(jié)氣中要預(yù)防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。

　　適當(dāng)添衣 多酸少辛

　　古語說：“白露身勿露”，告誡人們白露時(shí)節(jié)氣溫轉(zhuǎn)涼，不能袒胸露體，尤其一早一晚要多添衣服。夜晚睡覺關(guān)好窗戶，防寒濕侵襲出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛沉重，脘腹痞滿，便溏，四肢無力等不適。但添衣不要過快過厚，以免干燥上火。所謂“春捂秋凍”，此時(shí)適度經(jīng)受寒冷，有利于提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對(duì)安度冬季有益，應(yīng)注意腹部保暖。飲食上應(yīng)多食酸，少食辛。

　　體育鍛煉 注意“三防”

　　秋令時(shí)節(jié)堅(jiān)持鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外部寒冷刺激的抵御能力。但入秋鍛煉要注意三個(gè)“防范”。

　　1、防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時(shí)應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服。鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路�在冷風(fēng)中逗留，以防身體著涼。

　　2、防運(yùn)動(dòng)損傷。由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境中會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　3、防運(yùn)動(dòng)過度。秋天因人體陰精陽氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。