心理學(xué)家說，秋天到了，氣溫下跌過程中，對人的神經(jīng)，也會有一記猛撥琴弦一樣的“拉扯”。這一撥的結(jié)果，就是你發(fā)現(xiàn)，人明明是累了，可在床上左右翻身之后，你仍然抓不到中意的睡眠節(jié)奏。

　　上個月，杭州上了兩張城市排行榜：“2013中國最適宜退休的城市”，杭州位居榜首；8月底淘寶網(wǎng)發(fā)布的“2013城市失眠地圖”，杭州排名全國第三。“狀元”+“探花”擺在一起，味道有點怪：作為適宜養(yǎng)老的城市，生活的硬條件俱全，但人卻睡不著，你讓這座城市情何以堪？

　　記者來到浙江省中醫(yī)院，跟著神經(jīng)內(nèi)科國家級名老中醫(yī)裘昌林先生坐門診，發(fā)現(xiàn)這個季節(jié)，一天有20%左右病人是來看失眠的，比平常要多出1/5。

　　裘老說，他的重癥失眠病人中，十有八九是原發(fā)性失眠(非外因?qū)е碌碾A段性失眠)。而原發(fā)性失眠中，大部分情況是焦慮型失眠。在病人中，又以女性居多。

　　“其實睡不著，有很多種。”裘老給病人提的第一個問題是，“你是入睡難，還是中途要醒來幾回，還是每天凌晨4、5點就徹底醒了?”

　　裘老解釋給記者聽，前兩種情況，屬于失眠范疇，如果是最后一種，病人有必要做抑郁量表的檢測，看看抑郁指數(shù)是不是超標(biāo)。

　　中年女士：

　　焦慮+更年期，愁得睡不著

　　“很多女性是焦慮加更年期綜合征，所以這個階段會比較難熬。”裘老說，在他的門診中，中年女性病人占了失眠者的大多數(shù)。

　　48歲的語文老師代老師，坐在診所的椅子上，雖然開著空調(diào)，她兩邊太陽穴還掛著汗，臉頰濕紅，一副快要崩潰的神情。

　　代老師操著一口紹興口音的普通話，向裘老訴說病情：“醫(yī)生，我實在是焦慮死了，我讀師范的時候，沒有要求普通話要那么標(biāo)準(zhǔn)的啊。可是現(xiàn)在我教書的小學(xué)，對所有老師的普通話進(jìn)行考核，語文老師要二甲(普通話測試要求，二甲測試要達(dá)到87分以上)，不合格就下崗。我已經(jīng)很努力練了，你聽聽我這口音，真是要西了(要死了)。”

　　代老師一口氣吐槽，越說越煩躁：“我本來還有兩年要退休了，這下可好，養(yǎng)老都麻煩嘞!”

　　“你先不要急，慢慢來，我給你開方子慢慢調(diào)，會好的。你身體好，其他才會好起來。”裘老是嵊州人，說話口音也非常濃重，他語速又慢，病人一下子安靜下來，眉頭舒展開。

　　后來裘老跟記者說，焦慮型失眠的病人，除了需要中西藥結(jié)合來緩解長期重度失眠帶來的病癥，最重要的是得到心理慰藉。“不一定是多大篇幅的安慰，但是她一訴苦，傾聽的人立馬給予支持和鼓勵，效果是比較好的。”

　　年輕少婦：

　　白天黑夜顛倒，閑得睡不著

　　前段時間，裘老門診來了一個年輕人，30出頭的少婦阿蕓。她家境殷實，是全職太太，沒有孩子，丈夫在外地工作也不用她操心。這種多少人“夢想”的舒心生活，卻讓阿蕓嚴(yán)重失眠了。

　　“我每天晚上12點以后睡覺，好幾個小時都不能入睡，第二天不到中午12點，根本起不來。”裘老一聽，就下了診斷：“你這是典型的生物鐘紊亂。”他給阿蕓開的方子是：白天不能睡覺，要找事情做。

　　“那我白天開車去逛兩個小時?”姑娘問裘老。

　　“這不行，你得正兒八經(jīng)地做事，消耗你過剩的精力。”裘老給阿蕓4點建議--

　　1、晚上睡覺的時間一點點往前挪，今天早半小時，過幾天早1小時……慢慢調(diào)到11點樣子；

　　2、不管第二天有沒有事，7：30之前一定要起床；

　　3、找份工作(裘老建議壓力強(qiáng)度不能太大)；

　　4、空了多做運(yùn)動。

　　阿蕓回去照做了，自己還開了個小店，讓自己有規(guī)律地工作。再來復(fù)診時，阿蕓告訴裘老，自己已經(jīng)不吃藥了，整晚安睡不是難事。

　　“她這種情況，解決失眠癥的方法就是：讓白天興奮起來。”裘老說，人是種中和動物--白天疲勞了，晚上生理系統(tǒng)會自動趨向抑制興奮的一極。

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