沒有人會否定跑步的健身價值，跑步是最大眾化的健身方式。跑步有戶外跑步和室內跑步，戶外跑步也就是硬地跑步，室內跑步在跑步機上跑步。只有掌握了正確的跑步健身要點，才能讓跑步更健康，身體更輕盈!

　　1.擺臂

　　在跑步過程中擺臂，可以保持身體的平衡和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。此時應注意，擺臂時要前不漏手，后不漏肘，自然的隨著腳步而擺動。

　　2.抬頭挺胸

　　保持抬頭挺胸，有助于改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的脊柱狀態。因為在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，較容易出現疲勞狀況，這時如果能用意志挺起脊梁，那么對改善駝背狀況很有幫助。

　　3.落地緩沖

　　正確的動作是，跑步騰空腳落地時要腳跟先著地，然后再過渡到全腳掌，這是對腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。

　　4.呼吸

　　跑步時的呼吸是深遠而悠長的，一般采用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴重時可以采用嘴吸嘴呼方式。