睡覺被子太厚容易越睡越累

　　專家提醒，冬天蓋被子，不宜太厚。蓋厚被子睡覺，人會有壓迫感，讓你越睡越累，加上厚棉被透氣性不好，雖然晚上暖和了，但第二天起床時更易受風寒。

　　蓋被子

　　蓋太厚的被子對健康不利

　　“很多人蓋被子都有誤區。”專家介紹，很多人都喜歡蓋厚一點的被子，其實被子蓋厚了固然暖和，但會影響睡眠。而且冬天睡覺一般都不會開窗，室內空氣流動相對較小，棉被太厚會造成輕微的缺氧;厚棉被透氣性也沒那么好，晚上睡暖和了毛孔打開，早晨起床容易受到風寒侵襲。

　　被子怎樣蓋才健康? 研究發現，被窩溫度在32℃~34℃時人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且體表經受一段時間的寒冷刺激后，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。所以，睡覺時，要注意被子不能漏風，最好的辦法是蓋兩層薄被，保暖效果更好也更舒適。

　　另外，人體在睡眠時會排汗，而被窩的相對濕度保持在50%~60%為最好，所以被褥要經常攤開通風，最好可以放到陽光下進行晾曬。

　　此外，冬天優質的睡眠不僅僅是來自于保暖。睡覺時，掖好被子謹防漏風，肢體不要裸露在外面，也不要蒙頭大睡，同時，睡衣也不宜過厚。可以選擇大一些的被子，單層的被子如果不夠暖，可以在外面搭條薄毯子。

　　咋取暖

　　別把凍僵的手放到取暖器旁

　　專家提醒，小寒時節，容易患這些疾病：

　　青光眼：是一種致盲眼病，多在冬季最冷的月份發作。其癥狀是眼痛、眼脹、視力減退，并伴有頭痛、惡心等癥狀。

　　手腳冰冷、凍傷：因為神經末梢距離心臟比較遠，天冷時血管收縮，血液供給不足，造成手腳冰冷。有些人一進屋就把凍僵的手腳放到取暖器旁邊烤，或插進熱水里，其實這樣對手腳皮膚保健非常不利，日后很容易生凍瘡。

　　關節炎：有關節炎的膝蓋就跟氣象臺一樣，天氣一變冷，膝蓋就知道。關節炎附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，本來就血液供給相對不足，加上四肢經常暴露在外，所以更容易散失熱量，使關節僵硬，疼痛不止。