生命只有一次，每個(gè)人都希望自己的壽命越長(zhǎng)越好。雖說(shuō)近些年我國(guó)居民的人均壽命有了很大提升；

但各種慢性疾病的發(fā)病率也在上升，如高血壓、糖尿病、脂肪肝等等，它們不僅給健康帶來(lái)了很大損害，同時(shí)還給人們的長(zhǎng)壽之路帶來(lái)了阻礙。

尤其是40歲之后，身體會(huì)開始走下坡路，如果年輕時(shí)不注意保養(yǎng)身體，進(jìn)入中年之后，各種健康問(wèn)題會(huì)紛擁而來(lái)。

無(wú)論男女，中年之后，如果身體兩處“變硬”，說(shuō)明健康出現(xiàn)了問(wèn)題，很可能影響壽命，要及時(shí)改善了！

1、血管變硬

健康的血管是柔軟、有彈性的，這樣的血管更有利于血液的順暢運(yùn)行。不少人在飲食上不注意控制自己，大量攝入高脂肪、高熱量的食物，可導(dǎo)致血管內(nèi)沉積過(guò)多的脂類物質(zhì)，天長(zhǎng)日久，可使血管變得狹窄，形成動(dòng)脈硬化。

一旦出現(xiàn)這種情況，血液的運(yùn)行會(huì)受到很大影響，也會(huì)加速動(dòng)脈斑塊的脫落，形成血栓，堵塞血管，最終誘發(fā)心梗、中風(fēng)等嚴(yán)重的疾病，影響壽命。

2、肝臟變硬

肝臟是重要的代謝器官，人體約80%的毒素都需要由肝臟進(jìn)行分解。

但如果平時(shí)生活習(xí)慣不良，如喝酒、熬夜等，都會(huì)影響肝臟健康，誘發(fā)脂肪肝、酒精肝等疾病，后期還會(huì)發(fā)展為肝硬化，而肝臟一旦變硬，有可能誘發(fā)肝癌，給健康、生命帶來(lái)嚴(yán)重危害。

那么，生活中要怎么做更有利于長(zhǎng)壽呢？

1、遠(yuǎn)離煙酒

煙草中的尼古丁會(huì)令人上癮，一旦開始吸煙，往往很難戒除。吸煙首先會(huì)損害肺部健康，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)肺癌，還會(huì)損傷血管內(nèi)壁，促進(jìn)垃圾、毒素在血管內(nèi)沉積，加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成。

而喝酒對(duì)健康造成的危害也十分恐怖，大量喝酒，可增加肝臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)酒精肝，甚至引起肝硬化、肝癌，酒精還會(huì)損傷血管內(nèi)皮，形成血栓。因此，為了健康著想，最好做到戒煙戒酒。

2、保證規(guī)律作息

人體在夜間需要有足夠的休息時(shí)間，如果經(jīng)常熬夜，肝臟、腎臟等得不到充分的休息，可影響其功能，誘發(fā)各種病變。

熬夜時(shí)，由于交感神經(jīng)興奮，刺激腎上腺素分泌，可導(dǎo)致血壓升高，嚴(yán)重時(shí)可突發(fā)心肌梗死。

此外，熬夜還會(huì)造成反應(yīng)遲鈍、記憶力下降等一系列問(wèn)題。想要身體健康，一定要早睡早起，保證每天7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3、多鍛煉身體

有研究表明，每天運(yùn)動(dòng)30~40分鐘，每周5天，有助于延緩細(xì)胞衰老。

此外，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，可以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是最直接有效，最經(jīng)濟(jì)的提高免疫力的措施。

無(wú)論男女，發(fā)現(xiàn)自己肝臟、血管變硬，一定要引起重視，及時(shí)采取措施處理，防止健康、生命受到威脅，影響壽命。

其實(shí)，想要身體健康并非難事，大家只需要在生活中養(yǎng)成健康的生活方式即可，比如要多運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠等等，最好還要定期到醫(yī)院體檢，做到防患于未然，對(duì)健康會(huì)更有好處。

,王福金,賀軍翔寫真集,西安交通大學(xué)就業(yè)信息網(wǎng) http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/896.html