血糖即血液中葡萄糖的含量，近年來，因飲食、生活習慣的改變，血糖超標的人越來越多，一旦空腹血糖高于7.0mmol/L，或是餐后血糖高于11.1mmol/L，即可認為是患有糖尿病。

糖尿病對健康危害特別大，如果不注意控制，病情不斷發展，可誘發諸多并發癥，嚴重時可使生命受到威脅。

因此，如果發現自己的血糖過高，一定要想辦法加以控制，以免給身體帶來不必要的損害。那么，血糖過高，生活中應注意哪些事項呢？

1、堅持運動

部分患者之所以會患上糖尿病，就是因為平時不愛運動造成的。

血糖過高，如果白天需要上班沒有時間運動，可以選擇在中午休息時段或是下班之后進行運動，通過運動來消耗體內多余的熱量，加速糖類的分解，從而幫助控制體重，降低血糖。

糖尿病患者的運動一定要注意強度適中，避免過于劇烈，同時要長期堅持才可以看到效果。

2、調節飲食

血糖過高的人在飲食上要特別注意。對于糖尿病患者來說，平時一定要少吃高糖、高熱量的食物，在主食方面，應減少米、面等的攝入；

可用玉米、紅薯等粗糧替代部分細糧，有助于穩定血糖，平時還可適當多攝入新鮮蔬菜及含糖量低的水果，此外還要控制好每天攝入的總熱量，避免超標。

3、規律用藥

血糖如果只是輕微偏高，通過日常飲食、運動的調理是可以使其降至正常范圍的；

但如果已經達到了糖尿病的標準，則有必要在醫生指導下服用降壓藥或是注射胰島素治療，才可以控制好血糖。

患者在用藥過程中一定要謹遵醫囑，合理用藥，不可盲目增加、減少藥量，否則只會導致病情加重，引發嚴重的并發癥。

4、保證充足的睡眠時間

糖尿病患者即使工作忙碌，也要保證充足的睡眠時間，切忌熬夜。

長期熬夜、睡眠不足，可造成內分泌紊亂，影響胰島功能，從而使得胰島素的分泌量減少，造成血糖上升。

糖尿病患者要注意規律作息，每天保證7~8小時的睡眠時間，此外也要注意調節心態，保持穩定的情緒，避免血糖發生波動。

5、定期監測血糖

糖尿病患者在控制血糖期間也不能忘記勤測血糖，這樣可以更好的了解血糖變化，以便于醫生調整治療方案。

前期建議多測血糖，有條件可每天監測2~3次，在血糖控制較好的情況下可延長監測時間，可每半個月至一個月檢測一次，一旦發現血糖波動，要及時就診，在醫生指導下控制血糖水平，防止發生嚴重的并發癥。

對于高血糖的人群來說，重中之重就是將血糖控制在正常范圍內，而想要達到這一目標，首先應從生活方面入手，對飲食、運動等方式進行調節，其次還應積極配合醫生治療，規律用藥，只有以上方面都注意到了，才可以更好的穩定血糖，防止并發癥的發生！

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