心腦血管疾病是嚴(yán)重威脅中老年人健康的常見(jiàn)疾病，其發(fā)病率、致殘率與死亡率都很高，全球每年因心血管疾病而死亡的人數(shù)高達(dá)1500萬(wàn)左右，即使僥幸存活下來(lái)，也有50%以上生活不能自理。

因此，中老年人有必要做好心腦血管疾病的預(yù)防工作，避免健康受損，尤其是到了心腦血管疾病高發(fā)的冬季，更要做好日常保健，不讓心腦血管疾病有機(jī)可趁！

那么，為什么心腦血管疾病在冬季高發(fā)呢？

冬季氣溫下降，天氣十分寒冷，受到冷空氣的刺激，血管可發(fā)生收縮，皮膚排汗量減少，血容量增加，使得鈉離子的排出減少，導(dǎo)致血壓升高，嚴(yán)重時(shí)可造成血管破裂，引起腦出血，如果是原有的動(dòng)脈斑塊破裂，則可形成血栓，引起心梗、腦梗。

除此之外，冬季天氣寒冷，戶外運(yùn)動(dòng)減少，但在飲食上卻會(huì)更多的攝入高熱量、高脂肪的食物，這也會(huì)導(dǎo)致血脂、血糖的上升，增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

那么，冬季要如何預(yù)防心腦血管疾病呢？

1、注意身體保暖

冬季要做好保暖工作，避免寒冷刺激。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在18度以上，外出時(shí)要做好防護(hù)措施，戴好圍巾、帽子等，避免頭頸部著涼。

有晨練習(xí)慣的人要盡量避免太早出門(mén)，建議將運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在中午或下午。

2、監(jiān)測(cè)好血壓、血糖等指標(biāo)

高血壓患者平時(shí)要注意監(jiān)測(cè)好血壓，如果血壓發(fā)生較大的波動(dòng)，或是持續(xù)上升，要及時(shí)求助于醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案，另外患者要嚴(yán)格聽(tīng)從醫(yī)囑用藥，不能隨意更改藥量。

此外，糖尿病、高血脂的患者也要定期測(cè)量血糖、血脂，控制好病情。

3、合理的飲食和生活習(xí)慣

到了冬季，人們?cè)陲嬍成细菀讛z入高熱量、高脂肪的食物，飲食也偏好重口味，這些飲食習(xí)慣都會(huì)加重高血壓、高血脂、糖尿病等的病情，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，大家要嚴(yán)格控制好飲食，以清淡的食物為主，控制好每天攝入的總熱量。

除此之外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意規(guī)律作息，切忌熬夜，熬夜會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，血壓升高，增加腦梗、心梗等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

平時(shí)還應(yīng)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如果覺(jué)得室外溫度太低，也可以在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

4、預(yù)防感冒

冬季是流感高發(fā)期，而流感病毒可增加心血管疾病的發(fā)病率。

因此，冬季要盡量避免到人群密集的場(chǎng)所，如果要出門(mén)，也應(yīng)戴好口罩，有條件的話要接種流感疫苗和肺炎疫苗，做好預(yù)防工作。

總而言之，隨著氣溫的下降，心腦血管疾病的發(fā)生率也會(huì)增加，大家在生活中一定要做好預(yù)防工作，比如要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，控制住血壓、血糖等指標(biāo)，不讓心腦血管疾病有機(jī)可趁。

同時(shí)大家在生活中也要提高警惕，一旦身體出現(xiàn)頭暈、頭痛、四肢麻木、胸痛等癥狀的，很可能是心腦血管疾病的征兆，要及時(shí)就診。

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