眾所周知，肝臟是人體內(nèi)非常重要的部位之一，它具有分泌膽汁以及排毒等多個功能，有助于保持人體健康。

但肝臟也比較脆弱，如果平日里總是有不良的生活習(xí)慣，則會給其造成損傷，甚至誘發(fā)肝炎肝硬化等嚴(yán)重的肝臟疾病，進(jìn)而危及生命。

正是如此，大家一定得好好的保護(hù)肝臟，例如堅(jiān)持做好以下5件事，肝臟功能會越來越強(qiáng)大。

1、保證充足的睡眠時間

隨著生活節(jié)奏不斷的加快，很多上班族的睡眠時長也比之前更短了，再加上電子產(chǎn)品的普及，更多的人存在熬夜的習(xí)慣，進(jìn)而給身體帶來各種疾病隱患，其中就包括肝臟病變。

因?yàn)橥砩鲜侨梭w各器官組織休養(yǎng)排毒的階段，尤其是晚上11:00到凌晨3:00，為肝臟細(xì)胞修復(fù)的時期，如果此時還沒有睡覺，便會擾亂肝臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，日積月累的情況下，其功能逐漸下降，最后便有可能發(fā)生病變。

2、多飲水

俗話說水是生命的源泉，若是飲水量不足一些問題也會找上門來，特別是到了夏天之后，溫度升高，出汗量增多，若是沒有及時飲水，體內(nèi)水分會發(fā)，進(jìn)而便會給各器官的運(yùn)轉(zhuǎn)增加負(fù)擔(dān)。而肝臟本身又是代謝排毒的部位，時間久了，肝功能難免有所下降。

正是如此，建議大家及時補(bǔ)水，正常情況下，每天飲水量大概控制在2000毫升左右，由此便能夠促進(jìn)代謝，減少垃圾毒素的囤積。

當(dāng)然，除了直接喝白開水之外，也可以泡些茶水，因?yàn)椴柚泻休^多的茶多酚和兒茶素，有助于保護(hù)肝臟。

3、堅(jiān)持運(yùn)動

無論處于哪一年齡階段以及無論想要達(dá)到什么樣的健康目標(biāo)，運(yùn)動都是最基本的措施。

因?yàn)檫\(yùn)動過程中，血液流動的速度加快，這樣一來才能夠輸送至人體各個部位，其中也包括肝臟，當(dāng)足夠多的血液，營養(yǎng)物質(zhì)滋潤的情況下，肝臟的抗病能力自然能夠得到提升。

4、養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣

肝臟還具有促進(jìn)膽汁輔助消化的作用，落實(shí)飲食習(xí)慣不夠良好，膽汁的分泌也會受阻礙，所以大家需要規(guī)律三餐，均衡膳食。

尤其是多攝入新鮮的蔬菜水果以及富含蛋白質(zhì)的食物，這樣便能夠補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，使得肝臟發(fā)揮其功能，進(jìn)而防止肝臟細(xì)胞受到傷害。

5、保持好的情緒

中醫(yī)認(rèn)為，肝臟和人的精神情志有著密切的聯(lián)系，如果精神抑郁、暴怒激動都會導(dǎo)致肝臟的基因能下降，甚至加速病變發(fā)展。

因此，如果生活壓力較大，則需要盡快的釋放不良的情緒，并且積極樂觀的面對生活，這樣才能防止肝臟疾病發(fā)生。

總而言之，肝臟是人體最為重要的部位，因此不管處于哪一階段，都得堅(jiān)持做好保護(hù)肝臟的措施，具體的方法也有很多，例如上文中提到的保持好的心情，規(guī)律作息，均衡膳食，堅(jiān)持運(yùn)動以及飲用足夠多的水分等。

,饒洛溪,消防報(bào)警系統(tǒng),前田香織作品 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/15816.html