中風也被稱作為腦卒中，是神經科常見的疾病之一，多發于老年人體，這種疾病發展速度比較快，而且致殘率非常高。

特別是沒有重視早點治療的情況下，便會嚴重影響患者的生活質量，同時給整個家庭帶來沉重的負擔，所以，為了自己的健康著想，做好預防的措施至關重要。

至于怎么做，其實就是遠離引起中風的高危因素，例如以下7個。

1、肥胖

有關的研究發現，肥胖也是導致中風發生的一個因素，體重指數每增加一個單位，中風的發病風險將會增加6%。

而體重指數的計算就是體重的公斤數除以身高的平方，如果處于18.5~24之間是正常的，而若是超過24，就得多運動降低體重，并且促進血液循環，才能防止血管堵塞引起的痛風問題。

當然，運動也得長期堅持，正常而言每周要運動4~5次，每次保持40分鐘左右的時間。

2、三高不穩

三高指的就是高血壓，高血糖和高血脂，有研究顯示，血壓每升高10毫米汞柱，腦血管的發病率將增加30%。

此外血脂過高的情況下，血液粘稠易造成動脈硬化，也會顯著增加缺血性腦卒中的發病風險。

因此大家日常生活中必須得嚴格的控制三高，例如定期監測，規律作息等等。

3、飲食不健康

曾經，一項大規模的實驗證實，傷害血管最危險的因素就是飲食不健康，尤其是高鹽分食物，其中的鈉離子就會不斷的損傷血管。

所以，為了防范于未然，大家應該嚴格控制每日食物的攝入量，在營養均衡的基礎上粗細搭配；

并且適量的攝入瓜果青菜以及肉類，蛋類，才能補充人體所需的蛋白質，維生素以及微量元素。

4、抽煙

煙草不光會損傷肺臟和衛部，同時也有可能引發中風。

因為煙草燃燒的過程中，會釋放大量的焦油，尼古丁等物質，進而破壞血管內皮細胞，使得脂類物質沉積在動脈壁內，升高中風風險。

5、喝酒

有人認為偶爾喝一次酒并不會影響身體健康，但事實并非如此，從健康學的角度來說，喝酒并沒有安全值。

簡言之，無論少量多次飲酒，還是偶爾一次大量喝酒，都會對健康產生不良影響，特別是高濃度酒精，勢必會損傷血管，增加中風的患病概率。

6、情緒差

當人處于緊張焦慮等狀態下，血管不斷的收縮，不利于血液流動，尤其是本身就有高血脂，高血壓等情況的基礎上，更容易誘發血管疾病，例如中風。

7、不重視體檢

對于中老年人來說，養成定期體檢的習慣，是預防心腦血管疾病的必要措施。

總的來說，中風是臨床上非常嚴重的疾病之一，如果沒有注意好，當其發病時輕則使患者有肢體麻木，無力，頭暈，惡心，嘔吐等癥狀，嚴重的話還可能威脅生命。

因此，想要降低中風發作的風險，就要遠離幾個高危因素，例如上文提到的不重視體檢，心情差，抽煙喝酒，飲食不健康，肥胖等。

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