根據有關的統計結果顯示，我國心腦血管疾病的患病人數一直在增加，其中就包括高血脂，人數已經達到了1.6億之多。

而且到目前為止，臨床上還沒有完全能夠治愈高血脂的方法，如果任由其發展的話，輕則出現頭痛視力變化的癥狀，嚴重的話甚至會觸發心梗腦梗。

所以對于高血脂人群來說，降血脂刻不容緩，至于怎么做，最好從飲食著手，牢記五個字，或許能使血管變得干凈。

1、少

因為導致血脂含量過高的一個重要因素，就是飲食不忌口，比如高鹽，高糖，油膩的食物，如若攝入體內，在沒有及時消耗的情況下，都會轉化為脂肪，由此一來血管中的脂類物質含量有所增加。

特別是經過長時間燉煮的雞湯，其中不光有過多的油脂，而且膽固醇也非常多，如果經常喝的話，只會增加血脂含量。

2、水

水分的補充是降血脂至關重要的方法，因為在飲水量充足的情況下，才能促進血液蠕動，進而避免大量的脂類物質在血管中囤積。

不過想要達到比較好的效果，建議大家多用菊花泡水喝，因為其中含有豐富的氨基酸，水蘇堿，膽堿，硒元素等；

一方面可以提升血管的彈性，融化血管內壁的硬化斑塊，另外還能幫助調控血氧中的脂質含量，加快脂質的轉化和運輸特別是水蘇堿，它具有抗氧化的作用；

在延緩血管硬化的同時，還能抑制脂肪以及乳糜顆粒在血管內沉積。

3、雜

所謂的雜，指的就是均衡膳食，不僅吃常見的主食，還要多吃山藥，玉米，紅薯等富含膳食纖維的粗糧，才能加快腸胃蠕動和代謝的速度。

與此同時，還得攝入充足的水果蔬菜，因為其中的維生素，纖維素，灰量元素的含量比較豐富。

4、補

要想防止高血脂發生，補充麥蘆丁酸，便能清理血管中的垃圾。

這種酸其實就是由植物苦蕎麥，槐米，決明子，桑葉等多種植物發酵而成的降脂液；

因為其中富含多糖，黃酮類，亞油酸類等活性物質，能夠分解多余的脂質，改善血液粘稠度，進而達到降血脂保護血管的效果。

5、戒

血脂升高的因素包括很多，其中就包括酒精和碳酸飲料的攝入。要說到酒精為什么會升高血脂原因是它的熱量較高，大量飲用的話，就會使得肥胖的幾率增加。

而碳酸飲料中的糖分物質超標，進入體內也會轉化為甘油三酯，進而增加血管內脂質物質的含量，導致高血脂問題加重。

總而言之，想要預防血脂升高的話，飲食是最為關鍵的一點，建議大家牢記上文中提到的五個字，血管或許能逐漸的干凈。

當然，除了這些之外，想要降血脂，運動也非常的重要。因為運動不僅能夠燃燒多余的脂肪，提高血液循環和新陳代謝的速度。

同時還能提升脂蛋白脂酶的活性，加速脂質物質的分解和排泄，進而使得血液中膽固醇，甘油三酯等有害物質的成分降低。

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