進入新的時代，網絡的發展以及電子產品的普及，方便了我們的生活，而且大家的收入水平也逐漸升高，所以很多人才想擁有長壽體質。

不僅如此，有部分人為了能長壽，甚至還去打聽偏方，可殊不知，所謂的長壽偏方，都沒有科學依據。

而若是想要更長壽，生活中養成以下6個習慣，便能達到很好的效果。

1、均衡膳食

如果想要擁有健康體質，首先得從飲食入手，因為食物中富含各種營養物質能夠滿足各器官運轉所需，進而有助于增強抗病能力。

因此，建議大家平常的時候多吃些新鮮的蔬菜和水果，同時攝入肉類雞蛋的食物，因為其中富含蛋白質，最后還得吃些粗糧，比如燕麥、玉米。

主要原因在于粗糧中有較多的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，進而避免代謝產物囤積在腸道之內。

不過需要提醒中老年人的是，進入中年后新陳代謝速度下降，人體需要的能量也有所減少，所以每頓飯盡量吃七分飽即可。

2、曬太陽

對于中老年群體來說，平常時應該曬曬太陽，因為曬太陽不光能夠殺滅細菌，同時還可以促進維生素D合成，而維生素D又能夠加速鈣質吸收，進而達到預防骨質疏松的效果，為長壽助力。

3、保證飲水量的充足

大家都知道，水分是人體內不可或缺的組成物質，尤其是經過了一晚上的睡眠水分，已經通過呼吸排汗的方式流失掉了，如果沒有及時補水，血液粘稠度較高，進而也會引起健康問題，因此建議大家早起后喝一杯溫開水。

除此之外，白天時，每隔一小時補充200毫升左右的水分即可。

4、適量的運動

雖然年紀大了之后骨骼比較脆弱，但并不代表著不能運動，尤其是本身就有高血壓，高血脂等慢性疾病的人群，每天至少運動30分鐘。

當然，運動的項目選擇也很重要，一般來說，散步、打太極都很不錯，由此便能夠加速血液循環以及促進熱量消耗有助于控制病情。

5、規律作息

睡覺是生活中很重要的一部分，只有睡眠時間充足，才能夠給予各器官更多的排毒時間。

因此，建議每天晚上11點之前進入睡眠狀態并且睡夠7~8小時，這樣才可以增強人體的抗病能力，為達到長壽打下好的基礎。

6、堅持泡腳

泡腳是簡單有效的養生方法之一，因為人的足底有較多穴位，例如涌泉穴，經常泡腳和按摩，便可以達到益腎固精的效果。

除此之外，泡腳還能加速血液循環，促進代謝，有助于擁有高質量的睡眠。

總而言之，對于中老年人群來說，如若想要身體健康以及獲得長壽體質的話，千萬不能盲目的聽信偏方，否則只會導致健康出現問題。

正確的做法是堅持做好以上生活小事，比如睡覺前泡腳、適量的運動、多喝水、曬太陽以及均衡膳食等幾個。

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